2017/09/28
2018/02/28 更新
内ももにスキマある？もっとオシャレが楽しくなる《簡単足瘦せ法》
目次
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ミニスカートやショートパンツ、短い丈のボトムスを履きたいけど足が……。そう悩んだことある方も多いのではないでしょうか？
効率的に足を細く見せたいなら、まずは太ももの間にスキマを作ることが大切です♡スキマがあるだけで一気にスラッと細い美脚に近づけます！
今回は、そんな太ももの間のスキマを作る簡単な方法を紹介します♪
内ももについているこの筋肉が、たるんでいるかどうかで太もものスキマが決まってきます。
普段、他の足の筋肉に比べてなかなか使うことが少ない筋肉なので、悲しいことに贅肉がついてしまっている女の子が大勢いるのです！
学校やオフィス、椅子に座ったときに自分の膝の開きを確認してみてください。
開き気味に座ることが多い方は、内転筋が弱ってしまっている証拠です！
”足を組む”なんて言語道断。
足を組むと骨盤が開いてしまうためにNG行動にされることが多いですが、内転筋のためにも足を組まないようにしましょう！
内転筋が弱くなる一因になってしまいます……。
椅子に座っているときに、本など少し重みがあるものを内ももで挟んでKEEPするだけで効果が期待出来ちゃいます♪
テレビを見ながら、勉強をしながらでできるので、気が向いたときにチャレンジしてみましょう！
１．背筋を伸ばして歩く。
２．上半身に余計な力が入らないように歩く。
３．腕を前後に思いっきり振り上げて歩く。
４．かかとから着地するように歩く。
５．足を離すときに親指で強く地面を蹴るように歩く。
６．歩幅をとり、スピードも遅すぎたり早すぎたりせず一定のスピードで歩く。
6つのポイントを意識しながら、歩くだけでも毎日やっていたら変わってきます！
日ごろの心がけで、美脚GETも夢じゃない⁉
足パカチャレンジ！
まず、脚は90度上げて、両手は頭に添えましょう。腹筋を使って目線はオヘソで両脚を開脚してください！
開脚は45度くらいで大丈夫です！つま先を真っ直ぐ天井に向けて、内ももを意識しながら呼吸を止めないことが大切です♪
これを20回×③、行うようにしましょう♡
内ももマッサージ！
上の画像のように4ステップで、マッサージに取り組んでみてください！
マッサージをする際は、肌を気づつけないようにボディクリームやマッサージクリームを塗って滑りをよくしてから挑戦してみてくださいね！
実行できそうな足痩せ法はありましたか？どれも簡単にできるものを紹介したので、今晩から意識して始めて美脚を手に入れちゃいましょう♡
成功したら、もっとオシャレが楽しくなりそう……♪
