痩せにくい部位って思ってる？効率的な方法で≪太もも痩せ≫は叶う♡

脚痩せがしたくて、ダイエットをおこなう女の子も多いはず。しかし脚は、部分痩せを試みても中々痩せることが難しく、挫折してしまう人が多発しているように思います。

ですが、ダイエットは持続することで必ず叶うものなのです。

太ももといっても、太ももには"内もも"、"前もも"、"裏もも"があります。それをきちんと理解したうえで、各部分に合った痩せ方を実践しましょう！

太ももが太くなる原因は主に、筋肉太り、脂肪太り、むくみによる3つがあげられています。

まず筋肉太りとは、筋トレやスクワットを行うときに、前もも(大腿四頭筋)ばかりを使っていると、筋肉がついてしまい、太く見えてしまうこと。

脂肪太りは、多くの人の太もも太りの原因。運動不足や摂取カロリーが消費カロリーが多いことから起こる現象と言われています。

そしてむくみは、長時間の立ち仕事やデスクワークの女性に多くみられると言われています。

脚が太くなってしまう原因を大きく3つに分けてご紹介しましたが、どの太り方にもやはりほぐすマッサージは欠かせません。脚痩せのためにエクササイズや運動を行った場合でも、マッサージをしなければ効果が台無しになってしまうなんてことも。

そこで今回は、"内もも"、"前もも"、"裏もも"の3つわけて効果的なマッサージ方法をご紹介します！それぞれの場所に効果的なマッサージを実践して、効率的に美脚をGETしちゃいましょう♡

足を開いて座って、圧を加えるようにして内ももを握っていきます。次に手のひらを左右交互に動かしながら、内もも全体をさすります。

さすり終えたら、ぞうきん絞りをするようなイメージで、内もも全体をもみほぐします。最後に、裏ももを軽く叩き、終わりです。

※詳しいやり方は画像を参考にしてくださいね！

椅子に座り、前もも握るように体重をかけながら、まんべんなく押していきます。次に、手のひらを左右交互に動かしながら足の付け根に向かって、前もも全体をさすりあげます。

前ももを両手でつかみ、左右交互に動かしながらもみほぐして、最後に前もも全体を軽く叩いて終わりです。

※詳しいやり方は画像を参考にしてくださいね！

椅子に浅く座り、裏ももを両手で大きくつかんで圧を加えながら握ります。次に肩幅に足を開いて立ち、膝裏からおしりの境目までさすりあげましょう。

椅子に座り直し、ぞうきん絞りをするようにして、太ももの外側を揉みほぐしていきます。裏もも全体を軽く叩いて終わりです。

※詳しいやり方は画像を参考にしてくださいね！

太ももを適当にマッサージするのではなく、各部分にわけて丁寧にマッサージすることで、効率的な太もも痩せが期待できます。

毎日数分間だけ時間をとって、美脚をGETしちゃいましょう♡