ちょこっと工夫で猫背改善♡ 【姿勢美人】になるための３STEP

「わっ、これ、私？」ショウウインドウのガラス越しに見た自分の立ち姿や、ふいに撮られていた写真の中の自分を見て、「私ってこんなに姿勢悪いんだ～！」とガッカリした経験は、ありませんか？

特に、KAREN世代は、スマホやパソコンなどを日常的に使用しているため、どうしても姿勢が悪くなりがち。でも、それを放置しておくと、痩せにくい体質になってしまったり、せっかくオシャレをして街を歩いていても、美人度が半減してしまったりと、悪いこと尽くしなんです。

そこで今回は、姿勢改善の方法をまとめてみました♡ぜひ、書いてあることを実践して、美姿勢を手に入れてくださいね～！

それでは、さっそく紹介していきます～！

今回は、姿勢を良くするための方法を、3ステップでお届けしていきますね♡

姿勢美人さんへの第一歩は、目指すべき姿勢を知ること！なので、まずは、正しい姿勢はどんな姿勢なのか、体感してみましょう。

用意するのは、平らな壁。ここに背中をくっつけて立ちます。このとき、次のポイントを押さえた状態が、正しい姿勢の状態です。
（１）かかと、ふくらはぎ、お尻、肩甲骨、後頭部が、壁にくっついている。
（２）このとき、背中と壁との間に、手の平1.5枚分くらいの隙間が空いている。

さらに、余力がある場合は、その状態を横から全身鏡で映して、次のことをチェックしてみましょう。
（３）耳、肩、中指、くるぶしが、一直線上にある。

これらの条件をすべてクリアした状態が、姿勢の良い状態です！

正しい姿勢を知った後は、気がづいたときに、姿勢を正すように心掛けましょう♡

このとき、特に注意してほしいのが、スマホを操作しているときです。なんでも、この行動を取っているときは、自然と、姿勢の悪い状態を作り上げてしまいがちなんだとか。

そこで、実践してほしいのが、【スマホを持っていない方の手の甲を、スマホを持っている手と体の間に挟む】という持ち方。この持ち方をすることによって、姿勢を悪くすることを防げるのだそう。ぜひ、心掛けてみてくださいね♪

猫背の方は、そもそも正しい姿勢をキープするための筋力が衰えていることが多いんだとか。そこで、姿勢改善のために、筋トレをすることも効果的なんです！

鍛えてほしいのは、主に腹筋や背筋などの体幹部分。ただし、腹筋だけを鍛えるなど、バランスの悪い筋トレを行うと、かえって姿勢が悪くなってしまう可能性があるので要注意です。

腹筋と背筋をバランス良く鍛えていくと、良いみたいですよ♪

姿勢を改善する方法は、いかがでしたか？きちんと姿勢を正してあげるだけで、ぐんっと美人さんに見られるようになるし、自分の心も晴れやかな気持ちになりますよ♪

この記事を参考に、ぜひ、美しい姿勢をゲットしちゃってくださいね♡