あったかいは正義なのです。《ホットヨーグルト》できれいになろう◎
2018/01/01
1970/01/01 更新
健康からダイエットにまで!?最強の【オメガ3油】に注目♡
《オメガ3油》は、α-リノレン酸という成分が他の油に比べて多く含まれており、健康、美容、さらにはダイエットにまで効果のある油です！
しかし《オメガ3油》は他の油と違って体内で作ることが出来ないので、積極的に食事から摂取していく必要があります。そこで今回は《オメガ3油》として有名な「エゴマ油」と「アマニ油」の効果についてご紹介します♡
1．肌荒れ改善に効果アリ♡
《オメガ3油》を摂取するとニキビ、肌荒れ、肌の赤み、かゆみなどの肌トラブルを改善できちゃうんです！ニキビや吹き出物が出来やすい人は、スキンケアをして保湿することも大切です。
しかし《オメガ3油》を摂取して、身体の内側から炎症を抑えると、さらに症状が改善されやすくなりますよ♡
2．辛い生理痛にさようなら♡
生理痛や生理不順に悩んでいる女の子は多いはず……。そんな人は、ぜひ積極的に《オメガ3油》を摂取してみてください！
薬を飲まないで食べ物で改善することができればベスト♡食品から摂取することで身体への負担は少なくなります。
3．便秘解消にも最適なんです♡
便秘解消効果も期待できます♪適度なオイルが腸の粘膜をコーティングしてくれるので、便の滑りが良くなるんです！
《オメガ3油》には腸の運動を促進する働きもあるので、便秘に困っている人はぜひ試してみて下さいね♡
4．肌の新陳代謝を高めてくれる♡
血液循環の促進、肌の新陳代謝の促進、肌の水分保持の向上など、肌を柔らかくして潤いや弾力を保つために、α-リノレン酸は欠かせません！α-リノレン酸が豊富な《オメガ3油》は細胞膜を作る成分でもあります。
積極的に摂取することで、細胞膜が老化しないようにすることができちゃいます♡
5.ダイエット効果まであるんです♡
《オメガ3油》には、中性脂肪を低下させる働きもあります。太るからといって油を全くとらないのは、身体に良くありません。
質の良い油を摂れば、太るどころか身体にも良いことだらけで、ダイエットにまで効果があるんです♡
《オメガ3油》の「エゴマ油」や「アマニ油」は、クセもなく無味無臭なので、何にかけても美味しく食べられます♡
朝ご飯の時などに、ヨーグルトに大さじ1杯かけてみて下さい♪
オススメはドレッシングと一緒にサラダにかけて食べることです！
《オメガ3油》は、熱に弱いので冷えた状態で摂取するのが良いですよ♡
こんなにも身体に良いことがたくさんある《オメガ3油》。ぜひ毎日の食事に取り入れてみてくださいね♡
1日大さじ1杯を目安に摂取することが大切です。摂りすぎは何事も良くありません！《オメガ3油》で健康美人を目指しましょう♪
