「冷え知らず美人」への近道！【冷え性改善法】で24時間温まろう♡

どうせ、冷えは治らないからと諦めていませんか？

冷え性改善を諦めてはダメです。冷え性は日々の努力で改善できます！今回は、そんな毎日手軽にできる冷えとり対策をご紹介しちゃいます♡冷え知らずの毎日はすぐそこです！

もっとも体温が低い早朝。目覚めたら手の指を広げ、足の甲をそらして思いっきり伸びをすると血流が活発に♡ベットからでたら、カーテンを開け日光を浴びて深呼吸。

そうすると、自律神経の切り替えができて、一日の冷えも軽くなりますよ！

朝食をとることは、体と脳を目覚めさせ、全身にエネルギーを届けてくれる大切な生活習慣♡

朝は食欲がないというあなたでも、お味噌汁一杯だけ飲むことを始めるだけで、体調がグッと変わりますよ♪慣れてないうちは、白湯から始めるのもおすすめです！

座りっぱなしのデスクワークや、立ちっぱなしの接客など、仕事中の姿勢も冷えを招く原因に……。

首や肩を冷やさないことも重要ですが、こわばりがちな筋肉を動かすことで血流を促進し大きな熱エネルギーも生まれます！

ハンドクリームやオイルを手に伸ばして、ハンドマッサージと、深呼吸をすることで血流がアップして、冷たくなりやすい指先が暖まりますよ♡

仕事で手が離せない時は、足の指先をグー、パーと動かすだけで血流の流れは全然違います♪

夜は、1日の疲れを癒すリラックスタイム♡

夕食は、温かい野菜や、タンパク質などの交感神経優位の緊張モードをオフできるものを食べると◎栄養をバランスよく手軽に摂取できる鍋料理は理想的。

生理前は、湯豆腐など優しいご飯がおすすめです！

部屋では暖房で温まるよりも、床暖や、ホットカーペットで足元からの温めを重視しましょう！

寝る時は、肩までしっかり布団に入り、お気に入りのパジャマでリラックスした状態で眠りにつくことが大事です♡

寝つきが悪い時はリラクゼージのアロマで、脳のおしゃべりモードをシャッドダウン。上質な睡眠が、冷え性改善や健康、美容全てに繋がります◎

日々の生活から冷え性としっかり向き合うことで、ひんやりとした手足からおさらばするきっかけに♡

冷え症改善法を意識して、冷え知らずの24時間を過ごそう！