美人はみんな実践している【インナーケア】で内側から綺麗になろう♡
2017/12/04
1970/01/01 更新
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この季節は、気温も低く空気も乾燥しているので、体調を崩しがち。そんな冬は、健康になりながら綺麗になる「インナーケア」をしっかりすることが大切です♪
今回は、美容と関係している「腸」を整えることで、綺麗になれる理由と整え方を紹介♡
体の内側で肌細胞が生まれて、それが少しずつ表面に上がり、最後は角質となって剥がれ落ち、日々皮膚が新しく生まれ変わるサイクルは、「ターンオーバー」と言われています。
腸の働きがしっかりしている場合、体全体に栄養の入った血液が行き渡り、細胞の働きが活発化するのだとか♡
肌でいえば、ターンオーバーが早いサイクルで行われ、しみやたるみの対策にもなり、くすみの無い透明感溢れるお肌になる、というわけです◎
腸内細菌には、「デブ菌」と「痩せ菌」と呼ばれている細菌がいるのだそう!
腸内環境が乱れてデブ菌が増えると、身体の毒素をうまく排出できずに代謝も落ち、脂肪をため込んでしまう原因にもなってしまうのだとか……。
ですから、腸内のバランスを保つことは、痩せ体質をキープするために大切なことなのです◎
腸内バランスが崩れていると、同時にホルモンバランスも崩れてしまうとか!ホルモンバランスが崩れていると、肌や体調だけでなく、気分にも影響が出てしまうので、要注意。
気分は、いつも明るく過ごしたいですよね♡生理前は、特に腸内環境に気を遣ってみるといいかもしれません♪
美容に関係することが分かったところで、腸内環境をどうやって整えるか気になりますよね?まず、基本的なことなのですが、寝る前の間食や、食事を避けることが大事!
寝ている間は、腸が活発に働く時間。その時間帯は、身体に栄養を送ったり、翌朝に排出する便を形成したり、疲労回復したりすることに、エネルギーを回すのが理想です。
寝る直前に食事をしてしまうと、腸は消化することにエネルギーを回してしまうので、栄養を送ったり、体を休ませる時間がなくなってしまうのです。
寝る前は、白湯や消化に良いものを飲んで、我慢しましょう。次の日の顔のむくみ、体型、体の疲れ全てが変わってくるはずですよ◎
体の内側から綺麗になると、健康にもなれて一石二鳥!
あなたもインナーケアを意識して、普段の生活から綺麗になろう♡
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