美人はみんな実践している【インナーケア】で内側から綺麗になろう♡

思わず見とれてしまうような美しい肌の持ち主に共通しているのが、肌のキメが整っていることではないでしょうか？

私たちの体は食べたものでできているので、「肌の土台を作る食べ物」は美しいキメの整った肌には欠かせない要素のひとつなのです。

キメを整えたり、体調を整えるを食品を積極的に摂って、内側から輝くような美しさを手に入れましょう♡今すぐインナーケアデビュー！

実は、体の60％はお水で出来てます！ですから、体の細胞はお水がないと元気に動きません。

身体全体の水分量が足りなくなると、生きてくために重要な内臓や血液の細胞などにお水を使おうとするのでお肌への水分補給は後回しになります。

ではどのくらい飲んだら十分に足りるのでしょうか？

理想は1日1.5リットルです！私たちがろ過できるお水の量は1日1.5リットル。

ですから、1日1.5リットルの新鮮なお水を飲んであげると、身体の老廃物がしっかりと排出出来て身体の機能が整うと言われています◎

お水を飲んでいくと老廃物も排出されやすくなり血液がキレイになり、お肌の透明感や血色もUP。便秘も解消されて体調が良くなる方もとっても多いです♡

私たちの肌は食べた物の栄養から作られるので、インナーケア次第で肌のキメを整えることは十分可能なのです！

ではどんな栄養素や食品が、キメの整った肌作りに効果的なのかご紹介します♡

美肌を作る代表的なビタミンです♡

喫煙により消耗されるので、本気で美肌を目指すなら、今すぐタバコはやめましょう。

皮膚や粘膜を守り、肌のキメにも関係するビタミン！

ビタミンAは大きく分けて、動物性食品に含まれるレチノールと、緑黄色野菜に含まれるβカロテンがあります♪

糖質や脂質の代謝を促進し、細胞の再生や健康な皮膚の成長を助けてくれるといわれています♡

また、アルコールはビタミンB2の吸収を悪くしてしまうので、お酒好きな人は要注意です。日常的に飲酒の習慣がある人は見直し、ほどほどの飲酒にとどめましょう！

キメの整った肌に近づくために、スキンケアや紫外線対策などの外側からのケアを頑張るのは大切なことです。

しかし、食生活にまで気をつけていない人は多いのではないでしょうか？

身体を作る食べ物を軽視していては、せっかくのケアも台無し！表面的なケアが十分効果を発揮できるように、食生活から見直してみましょう♪