女の子の日は、◯◯して過ごそう♡【お悩み別 生理のときの対処法】

女の子は生理の日が近づくと、心や体の様々な症状に悩まされますよね。お肌が荒れちゃったり、イライラして暴飲暴食しちゃったり、などなど。

そうした症状にきちんと対処しておかないと、毎月ブルーな気分で過ごすことになってします！そこで今回は、女の子の日の不調を和らげるための対象方法を紹介していきます♡

今回は、生理前のお悩みの中でも、特に悩んでる子の多い症状を3つピックアップして、解決策をご紹介していきます♡

生理前後のお悩みで、もっともタイヘンなのが、この"イライラ"ですよね。「周りに八つ当たりしちゃって、あとで後悔……。」なんてことをなるべく避けるために、自分でできる対処法はこちら！

（１）コーヒーなど、カフェイン類の摂取を控える。
（２）大豆製品を多く摂取する。
（３）軽い運動やストレッチをしてみる。

カフェインなどの刺激物は、イライラを悪化させちゃうんだとか！代わりに、生理中に減少してしまう"幸せホルモン"の分泌を促すと言われている大豆製品（ヨーグルト、チーズ、豆乳、納豆など）を食べると良いんだそう♡

運動も、軽いものなら、ストレス解消や気分転換に効果的で◎

こちらも、多く寄せられるお悩みの一つですよね！筆者も、肌が敏感になったり乾燥したりと、毎月毎月格闘しています。

肌荒れには、こんな対処法があります。
（１）生理前だけ、低刺激な化粧品に変えてみる。
（２）しっかりと睡眠を取る。
（３）紫外線対策や乾燥対策を、いつもより厳重に行う。

「普段は、肌荒れしないのに……。」とお悩みの方は、思い切って生理用のスキンケアアイテムを揃えておくのも手です！ニキビや乾燥など自分の症状に合わせて、購入しておくと◎
また睡眠不足や紫外線、乾燥は、お肌の大敵！この時期は特に、これらに注意して過ごすようにしましょう。

ついつい、暴飲暴食してしまうのも、女の子の日のツラいところ。特に、甘いものを食べたくなっちゃうのは、ダイエット中の女子には耐えられないことですよね！

そんなときは、こうしてみましょう。
（１）アーモンドなどのナッツ類、ドライフルーツを食べるようにする。
（２）食事の回数を増やす。食事で、しっかり栄養を取る。
（３）甘いものを食べるときは、ホットドリンクをお共にする。

ナッツ類、ドライフルーツは、生理中に効く栄養が満点みたい♡なので、お菓子代わりに摂取してみましょう！1回の食事量を減らして、食事回数を増やすのも手です。そのとき、バランス良く栄養を取ると、満腹感が続くのだとか。

どうしても甘いものが食べたくなったら、温かい飲み物を一緒に取ると、早く満足できるそう！ゆっくり噛んで食べることも大事ですよ♡

毎月のことなので、自分なりに対処方法を確立しておくだけで、ずっと安心ですよね♡

この記事を参考に、生理のときも、なるべくリラックスして過ごしてください♪