○か×かで見極めて！ダイエット中に食べてもOKなスイーツ♡

痩せたいけど食べたい！がダイエット中の本音。スイーツがどうしても食べたいときは、食べてもOK です。

全部我慢して、我慢が爆発して暴食してしまうよりも、賢く選んでストレスフリーにいたほうが、ダイエットも成功します♡

おやつの代表格のような洋菓子、「プリン」と「シュークリーム」食べていいのはどちらでしょう？

正解がプリン。シュークリームと違って、グルテンを含まないものがほとんどなので、脂肪になりにくいと言われるおやつです。

1番いいといわれているのが、生クリーム類不使用の、昔ながらの重めでもったりしたプリン。

おなかも、感覚も満たしてくれるそうですよ。

チョコレートは食べ方によって、ダイエットを助けてくれると言われています。ダークチョコレートと呼ばれる、カカオ80％以上のものから選びましょう。

クッキーやビスケット、スポンジなどがついていない、板チョコやチョコレートのみでできているものがおすすめ。純ココアもお砂糖なしで飲むと、ポリフェノールもとれると言われていますよ♪

ケーキの中でも、食べていいものがあります！それは、「チーズケーキ」です。ショートケーキやタルトと違い、脂肪をため込みやすくするグルテンを含む量が少ないので、ダイエットに向いていると言われています。

できれば「ベイクドチーズケーキ」などの、チーズの下にクッキーやビスケットがないものがおすすめ。最近はレシピも増えているので、手作りするのもいいと思いますよ◎

最近は、糖質制限をする方も多いので、糖質制限チーズケーキのレシピもたくさん！

炊飯器でも作れたりと、お手軽なので挑戦してみるのも◎

ビスケットやクッキーの多くには、「ショートニング」と呼ばれる、サクサク感を出すための油脂成分が入っています。身体にもあまり良くない上に、日本人の体質に合わない人口調味料なんだとか。

クッキーやビスケットは、お砂糖たっぷりのものが多いので、おやつは“おせんべい”で代用しましょう◎おせんべいは、噛むことで少量で満腹感も得られ、あごの筋肉の発達にも影響があると言われています。

我慢のしすぎはNGですが、食べすぎももちろんNG！

○のおやつだからと言って、たくさん食べてしまったら意味がありません。あくまでも少しの気休め程度にしましょう。