１か月で３キロ減らした♡筆者直伝の≪無理なく痩せる方法≫

秋といえば、食欲の秋。おいしいものばかりの秋って、ダイエッターの敵ですよね。

実は去年の秋、筆者もなかなかダイエットがうまくいかなくて悩んでいました。でもいろいろ試した結果、１か月で３キロ減らすことに成功♡

成功の秘訣は「がんばりすぎないこと」でした。そんな筆者直伝の≪無理なく痩せられる方法≫を伝授しちゃいます！

ダイエットしてる時って、どうしても体重のことばかり考えてしまいますよね。美味しいものを食べているときも、どことなくダイエットのことが頭に浮かんで、「心の底から楽しめない」なんて人もいるはず。

でもそれってとても、もったいない！「ストレスはダイエットの敵」ってよく聞くけれど、本当なのです。

ストレスが溜まって暴飲暴食をしてしまっては、元も子もないですよね。どうせ同じ毎日を過ごすなら、ダイエットのことはあまり考えず、ストレスフリーに過ごしましょう♪

１番気を付けていたのは、「冷たい飲み物を飲まないこと」。身体を冷やしてしまう冷たい飲み物は、ダイエットの大敵なのです。

コンビニでお水を買う時も、常温を選んでみてくださいね。

1日3食のサイクルで、ご飯をたべていませんか？でもごはんを食べるのは、「おなかがすいたとき」だけでいいのです！

なんとなく、いつも食べている時間帯に、ついついご飯を食べてしまいますよね。でも食べる前に1度、「本当におなかがすいているのか」考えてみてください。

習慣でなんとなく食べていたご飯がなくなるだけで、1日の摂取カロリーを減らすことができます♡もちろん、おなかがすいたときは、我慢せずに食べてくださいね！

「食べたいときは好きなだけ」が、筆者のマイルールでした。例えば、友達と遊びに行くときって、みんなと一緒においしいものが食べたいですよね。

そんな時は、ハンバーガーもケーキも、甘いカクテルも、好きなものを好きなだけ食べていました♪大切なのは、食べてしまった次の日。

「食べ過ぎてしまったな」そう感じた次の日は、食べ過ぎないように自制していました。例えば「いつもトーストに塗っていた、いちごジャムを今日は塗らない」くらいの簡単なことで大丈夫。

ダイエットの秘訣は、無理なく続けること。次の日だけは、無理のない範囲で「ちょっとだけ我慢」をしてみてくださいね♡

食べ過ぎてしまった次の日に大活躍なのが、「野菜スープ」。筆者は夜ご飯を野菜スープに置き換えたり、夜食に食べたりしていました♪

作り方は簡単。たまねぎ、ブロッコリー、チキンなど好きな具材を煮込んで、コンソメで味付けするだけ♡気分によってトマト缶を入れて、ミネストローネにしてもおいしいですよ！

大切なのは「ルールに縛られすぎないこと」。「食べ過ぎた翌日は野菜スープだけ」などと、決めてしまうと続きません！できる範囲で、食事を野菜スープに置き換えて、ゆるく楽にダイエットしましょう♡

ダイエットの秘訣は「続けること」。無理なダイエットで急激に痩せても、続かなかったら意味がないですよね。

食欲の秋を満喫しながら、ゆるくダイエットをして、楽しい日々を過ごしてくださいね♡