記録して成果を細かくチェック！体重をグラフ化してダイエット

体重やサイズを測ってグラフに書いて、ダイエットのモチベーションを上げる方法。
方眼紙や模造紙を壁に貼りだして気合いを入れる…なんてシーンをTVドラマなどで見たことがある方も多いのではないでしょうか。
昔からあるのでなんだか古めかしい方法だなと感じてしまいがちですが、
TV番組で実験されて実際に効果が認められているのです。

TV番組「NHKためしてガッテン」で確かめられたダイエットグラフの効果は以上の通りです。
ダイエットが順調に進みそうで、何ともいいことづくめ。
特に女性は急激に体重を減らしてしまうと危険です。
理想的な減り方は、ジグザグに細かな増減をしながらも、長い目で見ると減っている、というものです。
グラフを作る際、昔は用紙に手書きの印象がありますが、現代ではもっと手軽な方法があります。

今やほとんどの人が持っている、iphoneなどのスマートフォンを利用する方法です。
ダイエットアプリもたくさん開発されていて、グラフをつけられる機能のあるものも数えきれないほどあります。
そのなかでもユーザーに人気の無料アプリをご紹介します。
ついつい毎日触ってしまうスマートフォンですから、毎日アプリを立ち上げることなど苦ではないはずです。ものは試しに使ってみましょう。

かわいらしいキャラクターが、体重の増減に合わせて喜んでくれたり励ましてくれたりします。
グラフの表示画面がゆるくて癒されます。
グラフのほかにも、BMI自動算出や、SNSへのシェア機能がついています。
意思が弱くてダイエットが続かない場合には、Twitterなどを利用してお友達にも励ましてもらうのもいいですね。ダイエット中であると公言しておけば、外食のお誘いもヘルシー路線にしてもらえるかもしれません。
日記機能付きで、毎日起動するのが楽しみになるかわいいダイエットグラフアプリです。

シンプルで使いやすいダイエットグラフアプリです。iPhone Appではとても人気のアプリで、待望のAndroid版もリリースされました。
体重のほかに体脂肪率も入力できます。
３か月前までデータを蓄積することができるので、
長期戦でこそ達成感があってモチベーションが維持できます。
体重は毎日同じ時間に測るのがよいと言われており、このアプリでは通知でお知らせしてくれます。

機能盛りだくさん、ダイエットグラフアプリの決定版です。
体重をグラフで管理できるだけでなく、食事内容のレコーディングも可能。ダイエットの強い味方です。
食卓の写真を撮るとカロリーや栄養を自動判別してくれるというすごい機能がついています。
塩分などの摂りすぎてしまいがちな栄養をセーブするのにも役に立つ上、足りない栄養の管理もできるので、食事制限にとても有効です。

レコーディングダイエットはいちいちノートに食べたものを書くのが本当に面倒で、面倒だからこそ間食をやめることができるというメリットもあるようなのですが、結局はやめてしまうのは記録のほうなんですよね…。
写真を撮るだけで済むなら圧倒的に楽です。

スマートフォンを持っていない場合や、PCが得意な方は、
Excelなどの表計算ソフトを利用してダイエットグラフを作成するという手段があります。
自分の好みの見た目のグラフを作ることができます。
データの蓄積も無限です。
ダイエットに利用できるテンプレートが各種ありますので、気に入ったもの・目的に合ったものをダウンロードして使いましょう。

グラフを自分の目的に合わせて処理できるので、凝り性の方は楽しんで体型を管理できるでしょう。
単に体重の増減だけではなく、体重計・体組成計で測れるものを何でも入力しておけば、あとでグラフにすることは簡単です。
運動量を測定できるガジェットを併用してデータを取り、運動量・摂取した栄養・体重の相関を調べてみてもおもしろいかもしれません。
定期的にブログに投稿するのも良いですね。

自分のストイック加減と相談しながら、続けられる記録方法を見つけてください。
グラフを利用すると、体重の変化で達成感が得られるのでおすすめです。
楽しく気長に続けて、理想の体型に近づけていきましょう。