【ダイエット】絶対痩せたい！おすすめ人気ダイエット方【人気】

人気のロングブレスダイエットでインナーマッスルを強化！

ロングブレスをちゃんとマスターする事によってインナーマッスルの強化が期待できます。インナーマッスルを強化する事によって缶肉量が大幅に増えるのと共に脂肪燃焼効果を得られる事で痩せ体質にもなれちゃうんです！全身に力を入れて呼吸する全身を使っての運動なので体内の温度が上がり内臓脂肪がみるみる内に落ちて行くんです。

代謝を良くし、健康的な身体に！

ロングブレスによって、お腹の奥にあるものでガードルのようにお腹を支えている腹横筋という筋肉が鍛えられます。それによりお腹はへこみ、尚且つ便秘解消の効果もあるんです。腹横筋を収縮させる事で内臓を刺激し代謝が良くなります。身体の余分な脂肪を燃やしてくれスッキリと健康的な体系に導いてくれます。

朝食を抜く場合

1日2食ダイエットを行う際、朝食を抜く人は多いのではないかと思います。朝は忙しかったり眠気で食欲がなかったりと一番抜きやすい時間ではあります。しかし、朝は1日の始まりという事もありこれからエネルギーを使うことになるので朝食を抜いてしまうと身体に負担を与える事になってしまいます。健康的なダイエットを目指すなら、1日の内一番エネルギーが必要な朝に食事を抜くのはやめておいた方が良いかもしれません。

昼食を抜く場合

昼食の時間帯と言えば学生さんは給食やお弁当の時間、社会人さんはランチの時間があるという事で社交的な面で抜きづらいところがあるかもしれません。たまの休みに昼食を抜いたり長期休みの時は昼食を抜く、といった感じならやりやすいかもしれませんね。また、主婦さんなどにはお昼に食事を抜くというのは行いやすいかと思います。

夕飯を抜く場合

1日2食ダイエットを行う上で一番効果的で抜くタイミングとしても一番人気なのが夕飯を抜くというやり方です。夜はもう寝るだけなので特にエネルギーを必要とはしませんし早く寝てしまえば空腹を感じる間もなく朝を迎える事ができます。ただ、逆を言うと一番お腹がすきやすいのも夜なので最初は難しく感じるかもしれません。また、夜にお仕事がある人はこれからエネルギーを必要とするタイミングになってしまいますのでおすすめできません。

有酸素運動なので脂肪燃焼効果に期待できる

ウォーキングダイエットは毎日こつこつと行うダイエットなどですぐに痩せたい人には向いてないかもしれませんが、長期的に健康的に痩せたい人にはおすすめのダイエットです。例えば通学中や通勤中のちょっとした時間に歩き方を意識するだけでできるという所が人気を集める特徴です。脂肪燃焼効果がでるのは運動開始から20分前後と言われているのでこれを目安に自分で無理なく計画をたててみましょう。