ちょこっと工夫で猫背改善♡ 【姿勢美人】になるための３STEP
2018/02/10
2017/08/10 更新
1日1品摂ればOK！代謝UPの《デトックス食材5品》で目指せ美ボディ♡
夏でもエアコンがかかっている室内では、代謝が落ちやすくなります。代謝の原因は、身体が酸化によるものがほとんど。代謝が落ち痩せにくい身体を改善するためには、食事の見直しも必要です！抗酸化力の高い5つの食材をそれぞれご紹介します。
身体が酸化することで、代謝が鈍くなり痩せにくくなるのは有名な話。代謝を上がるために必要な食材には、“イオウ”が多く配合されています。
そんなデトックス効果の高いミネラル成分“イオウ”は、身体のサビを止める働きがあるのだとか。今回は、気軽に毎日の食事で摂取することができる《デトックス食材5品》をご紹介します♡
毎日の食事で意識しやすいデトックスは5品。
それぞれの食材の頭文字を取って《GGOBE》と覚えましょう。1日3食のうち、1品でも摂ればOKなデトックス食材5品をご紹介します♡
G:【Garlic】でパワー補給♡
デトックスに必要なイオウを多く含むのが、“にんにく”。
現代人に不足しがちなビタミンB6や、様々なミネラルが豊富です。またタンパク質のエネルギー生産にも欠かせない成分なのだとか。
薬味としてはもちろん、食材の味を引き出すベーシックなお野菜なので、料理のバリエーションも増えますよ♡
G:【Ginger】でカラダぽかぽか
“ショウガ”に含まれるショウガオールという成分は、代謝を上げるカギになると言われています。
ショウガオールは、加熱することにより増えるそうなので、調理の際に工夫をしてみるものオススメ♡
O:【Onion】で新陳代謝を活性化！
“玉ねぎ”特有の香りと絡みを出す硫酸アリルには、代謝を活発にする働きがあると言われています。
玉ねぎは常備野菜としても使いやすいので、いろいろな料理に代用して使えますよ！
B:【Broccoli】でデトックスを促進♡
ブロッコリーはもちろん、ブロッコリースプラウトにも含まれる“スルフォラファン”と呼ばれている成分が、肝臓に働いてデトックス効果を促進するとのこと。
お料理の色どりも良くなる食材なので、たくさん活用したいですね♡
E:【Egg】でタンパク質補給！
卵には、含流アミノ酸など20種類のアミノ酸がバランスよく含まれていると言われています。タンパク質も効率よく補給できる上に、イオウも補給できるミラクル食材！
他の野菜同様、食事で簡単に摂取しやすいのがうれしいポイントです♡
《GGOBE》は、痩せやすい身体を作るのに必要な栄養素のひとつ。デトックス食材を意識して摂ることで、栄養バランスの良い食生活に変化してきます。
代謝を上げてスッキリとした美ボディになるために、意識して食事から見直していきましょう♡
