また夏太りしてるの？《夏だから〇〇》をやめて、目指せスラリ美人♡

8月を目前に控え、昼間は家の中にまでもセミの声が響き渡り、本格的な夏の訪れを感じます。

みなさん、‘‘夏太り’’はしていませんか？夏バテで〇〇を食べている、暑いから〇〇には入らない……それ、‘‘夏太り’’の原因です。

その《夏だから〇〇》を止めれば、理想の体型に近づけるかもしれません。今回は夏にやりがちな行動と、その対処法についてご紹介します。

暑い夏、身体が欲しがるのは冷たいもの。しかし、‘‘冷たいもの・のどごしが良いもの’’ばかりを食べていると太ってしまうのです。

アイスクリームやジュースには糖分・乳脂肪が多く含まれ、カロリーが高いです。冷えた内臓のために血液が集中し、手足先などの末端に血液がうまく巡らないことで、冷え性が悪化してしまうことも。

そして、簡単に作れてのどごしの良い素麺など麺類ばかりを食べていると、糖質・炭水化物に栄養が偏ります。

クーラーによって冷やされた身体は、体温調節ができなくなり、本来持つ代謝機能が低下。

代謝機能が低下した状態で糖質・炭水化物を食べると、それらは燃焼しきれずに蓄積し、むくんだり太ったように感じるのです。

「食べる気が起きないから食べない、食べるなら作るのがラクなもの」というスタンスでは、おデブちゃん一直線かも……！

栄養が偏らないようにバランスをみて、3食しっかり食べるようにしましょう。特に、脂肪を燃焼したり美肌効果もある‘‘タンパク質’’は積極的に摂ることが大事！

そして、汁物→サラダ→タンパク質(肉や魚)→炭水化物の順を守りましょう。これに加えて筆者は夜だけ炭水化物(白米)を豆腐に変えているのですが、身体がスッキリしますよ♡

夏は、冷たいものを食べたくなるだけではないですよね。そう、お風呂問題。「暑いから湯船に浸かりたくない、今日はシャワーでいいや」と毎日言っていませんか？

あまりにも気温が高いと外出することも減りますし、汗をかきたくないと運動不足になっている人も多いようです。

しかし汗には、老廃物を排出してくれるデトックス効果があります。

日頃から身体の筋肉を使わないと代謝機能が減り、食べたものを燃焼する力が落ちてしまうので、老廃物を排出する汗も出なくなるのです。

ただでさえクーラーが効いた部屋で生活をして身体が冷えているというのに、湯船に浸からずシャワーで済ませていては、冷え性の悪化を招くだけでなく、基礎代謝が低いままなので痩せることなどほぼ不可能。

このままでは身体は冷えて快適でも、血行不良やむくみ・燃やされなかった脂肪で知らぬ間にブクブク太ってしまいます。

夏太りを防ぐためには、毎日湯船に浸かること。

しっかり温まることで血行不良やむくみは改善されますし、毛穴の中もキレイになって肌もプルプルに♡一石二鳥ですよね！

つい食べてしまう冷たいアイスや、のどごしの良い素麺。そして暑いからといってシャワーで済ませていたこと自体が、私たちをおデブちゃんにするモトだったのです。

昨年のように‘‘夏太り’’に悩まされたくないですよね。

今年こそは、バランスの良い食事をしっかり摂り湯船に毎日浸かって、あなたもスラリ美人の仲間入り♡