ご飯なのに、ダイエット!?スーパーフード《もち麦》を徹底解説♡

「え!?ダイエット中なのにご飯食べていいの!?」と思う方たくさんいらっしゃると思いますが実は、良いのです♡そう、「もち麦」ならね！

今回紹介する、このもち麦は、白米よりカロリーも50カロリーほど低く、また食物繊維も豊富。

本来、ダイエット中の夜ご飯は白米はタブーというイメージがありますが、このもち麦なら食べても良いのです！

このスーパーフードと言われているもち麦は、さまざまな効果があるのですが、今回は食物繊維の含有量についてお話ししていきたいと思います！

何とこのもち麦、水溶性食物繊維含有量が白米の《25倍》。この水溶性食物繊維で、便秘の解消にとっても良いのです。

もち麦の食物繊維は、「デブ菌」を減らす効果もあります。

デブ菌とは腸の中に住んでいる悪玉菌。この悪玉菌が皮下脂肪や内臓脂肪に行き、栄養や血液を貯めこみ太りやすい身体になってしまうのだとか。

このデブ菌を減らしてくれるのがもち麦の魅力のうちの一つ♪
みなさんも、このデブ菌を減らして、痩せやすい身体づくりをしましょう♡

もち麦は、味や風味は白米とあまり変わらないのですが食感がプチプチしています。なので、全てもち麦で食べると少し食べにくいかもしれません。

そこで、白米ともち麦を3：1の割合で食べると美味しく感じると思います！また、3食全てもち麦ご飯にする必要もなく、1日1食でも良いのだとか♪

実は、白米に入れるだけが食べ方じゃないのです！カレーにして食べるとプチプチとした感触がクセになりますよ♪

また、もち麦を茹でてサラダなどにかけても簡単で美味しいと思います！筆者も時間がないときは、サラダにもち麦を入れて食べています♡

食べ方にさまざまなバリエーションがあるので、飽きがこないのももち麦の魅力なのです。

ダイエットは運動も、もちろん大切ですがやはり食事が一番たいせつ。人間は、食べたものでできていると言っても過言ではありません。

人間の体の栄養素は、炭水化物・たんぱく質・脂肪です。この3大栄養素がきちんと補われていないと、自分のなりたい身体にはなれないのです。

だから、〇〇抜きダイエット！や〇〇だけしか食べない！というやり方ではなく、食べる物や食べ方にこだわって、質の良いダイエットをしましょう♡

毎日の食事にもち麦を取り入れることで、よりあなたのダイエットが成功しやすくなるはずです！もち麦は、味や風味にクセがないので色々な食材に合うと思います♪

毎日三食、規則正しく栄養のあるものをきちんと食べれば、きっと自分のなりたいスタイルになれると思います！

夏は、まだ始まったばかり！正しくダイエットをして理想の体型を手に入れよう♡