ちょこっと工夫で猫背改善♡ 【姿勢美人】になるための３STEP
2018/02/10
2017/07/21 更新
この夏、くびれ美人を目指そう♡簡単《美へそダイエット》のすすめ
プールや海に行く予定は入ったけど、そろそろこのお腹、何とかしないとやばい！そんな時におすすめなのが《美へそダイエット》です。おへそのカタチを理想の縦長に整える効果はもちろん、ほっそりくびれの下地をつくります。今すぐできる美へそダイエットでくびれ美人を目指そう♡
今年の夏は、海やプールに行きたい！
……だけど、ちょっと待って。その前にこのお腹、どうにかしたーい！
くびれのキレイなお腹を手に入れるには、どうしたらいいの？
くびれ美人をつくるのにおすすめしたいのが「美へそダイエット」！
簡単なのに、すぐに下腹が平らになったり、ウエストが細くなったりする効果が期待できます。
腹筋などのエクササイズが辛いという方にもおすすめ。身体への負担をかけずに、女性らしい、しなやかな筋肉をつけることができる方法なんです。
初心者向け
美へそダイエットの基本は、へそ周りに圧をかけるということ。
1. 両ひじ、両ひざを床につけて四つん這いの姿勢をとります。
2. お腹をみながら、おへそをゆっくり引っ込めて、また戻します。
3. この動作をゆっくりと5回繰り返します。5回目は、引っ込めた状態を10〜30秒キープしたあと、戻します。
4. これを1日1セット行なってください。
中級者向け
1. 両ひじを床につけます。
2. 両足は伸ばした状態で、太ももがつくくらいにします。
3. お腹を見ながら、おへそをゆっくり引っ込めて、また戻します。
4. この動作をゆっくりと5回繰り返します。5回目は、引っ込めた状態を10〜30秒キープしたあと、戻します。
5. これを1日1セット行なってください。
上級者向け
1. 両ひじを床につけます。
2. 両足をまっすぐ伸ばし、つま先を立てます。
3. おなかを見ながら、おへそをゆっくり引っ込めて、また戻します。
4. この動作をゆっくりと5回繰り返します。5回目は、引っ込めた状態を10〜30秒キープしたあと、戻します。
5. これを1日1セット行なってください。
美へそダイエットは有酸素運動ではないので、体重を減らしたり、脂肪を落としたりといった効果はありません。
ですが、へそ力をアップすることは、ウエストを綺麗にすること以外にも、姿勢を正したり、便秘改善や美肌効果などの相乗効果も期待できますよ♡
美へそダイエットを今スグ始めて、水着を堂々と着れるすっきりくびれ美人を目指しましょう♡
