お金もかからないのに美の効果絶大!?【水】の効果と望ましい摂取量

    毎日どのくらいの水を 飲んでいますか?

    最低1.2リットルの水を 毎日飲むようにしよう♪

    みなさんは毎日どれくらいの≪水≫を摂取していますか?筆者は、水分を摂ることが苦手で平均よりも低いのですが……最低でも1.2リットルくらいは飲んだ方が良いといわれているようです。

    運動をして汗をかく人は2リットルくらいが◎「え、そんなに?」と思う人もいれば「え、そんなもん?」と思う人もいることでしょう!

    これからご紹介する≪水≫の効果を知れば、きっと今日から水を中心とした生活をしたくなるはず♡

    メリット①ダイエット効果

    血流が良くなり 代謝がよくなる!

    水分を摂取することで、血流がよくなり体温があがるといわれています。体温があがれば、代謝が良くなるので、体内のエネルギー消費量も多くなりますよね♡

    これにより、ダイエット効果が期待できるのだそうです!

    水分が胃袋にたまることで 食欲を抑えられる!

    水をたくさん飲んだ後って、なんとなくお腹がたぷっとしていて満腹感がありますよね。一時しのぎかもしれませんが、水分が胃袋に溜まることで食欲を抑えることもできるのです♡

    食事前に水を飲む習慣をつけると◎

    メリット②デトックス効果

    老廃物や毒素を排出してくれる!

    私たちは、体内の老廃物や毒素を尿や便によって排出していますよね。十分な水分とることで排尿回数を増やし、不要物の排出に繋がっているのだそう♪

    汗をかくだけでは、毒素や老廃物はなくならないといわれているのです!

    1日8回~10回の排尿があると◎

    排尿の回数は、1日8回~10回くらいあるといいといわれています♡

    汗をかく時は、普段よりも十分な水分摂取を心がけてくださいね!

    メリット③便秘改善効果

    腸に刺激を与えるうえに 軟便にしてくれる!

    腸は、水を摂取することでも働くので、腸が刺激されて便通がスムーズになるのだとか!

    また、便秘の主な理由として、腸内で便が固くなってしまっているということがあげられますが、これは水分不足が主な理由といわれているため、水分を摂取することで、改善できるのだそう♪

    水分をとることが苦手という人は 数回に分けて飲むと◎

    一回に大量の水を飲むのではなく 飲む頻度を増やすイメージ♡

    水分をとることが苦手という人も大丈夫です。何も一度に大量の水を飲む必要はありません。一回に飲む量は少なくても良いので、飲む頻度を増やしましょう♡

    数回にわけて飲むことで、自然と毎日1.2リットル飲んでいた!となるはず♪お金も手間もかからないので、誰でも意識できちゃいますよね。

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