食べ過ぎても大丈夫?この春やりたい【いちごダイエット】のススメ♡

    この春は「いちご」がキテるって噂♡

    いちごが旬な季節! スイーツやバイキングがたくさんあります♪

    「いちご」が旬の季節がやってきました♪今年は、例年よりもいちごを使ったスイーツやそのバイキングがたくさん注目されています!

    今回は、春にたくさん食べたい、いちごを使ったダイエット方法を紹介します♡

    「いちご」はどの位ヘルシーなの?

    栄養満点で低カロリー!

    意外と知られていないのですが、実はいちごはビタミン・ミネラルだけでなく、びっくりするほど栄養満点で、"野菜"とカテゴリーするべきという専門家もいる程なのです♪

    また、100gあたり34kcalと、なんとバナナの半分以下のカロリー♡ヘルシーなのに、栄養満点ないちごは、まさにダイエットフードですよ!

    詳しく美容効果を知りたい♡

    「内臓脂肪」がたまるのを防ぐのだとか!

    いちごなどのベリー系のフルーツに多く含まれる、"アントシアニン"には、「内臓脂肪」がたまるのを防ぐ作用があるのだとか!これによって、太りにくい体質になるみたい♪

    内臓脂肪が減ると、脂肪の燃焼がスムーズになり、代謝が上がるそうですよ♡

    朝バナナよりも高い「便通効果」♪

    バナナは、便秘解消のために食べられることが多い食材ですが、いちごは、バナナの倍の食物繊維を持っているそう!実は、バナナより断然「便通効果」が高いといわれている食品なのです♪

    ちょっと食べ過ぎても、バナナよりは腸の働きを鈍くすることなく、バランスよく消化されるのもポイント♡

    「朝いちご置き換えダイエット」から 始めてみよう♡

    +牛乳で、栄養満点!

    いちごの良さを知ってきたところで、朝バナナダイエットよりもはるかに効果の高い、「朝いちご置き換えダイエット」をやってみましょう♪

    これは朝ごはんを、いちご5~10粒程度と牛乳一杯に置き換えるものです!

    いちごが物足りないようなら、量を増やすのもOK。ただし、食べ過ぎには注意しましょう♡

    どういう食べ方が正解?

    スムージーや、練乳をつけて食べるのはNG⁉

    いちごダイエットをする際の、いちごの正しい食べ方は“そのまま食べること”です♪練乳をつけたくなったり、スムージーにして食べたくなりますが、それはNG!

    練乳はカロリーUPになってしまうし、スムージーは体を冷やしてしまうので、避けましょう♡

    【いちごダイエット】で 可愛く春を迎えよう♡

    食卓も華やいでgoodですね♪

    見た目も可愛い【いちごダイエット】で、あなたも可愛く食べ痩せしませんか?赤のカラーで食卓も冷蔵庫も華やぐので、ダイエットのモチベーションも続きそう♪

    冬太りしてしまった人も、ストレスなく痩せて、可愛く春を迎えましょうね♡

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