ツラい女の子の日とはバイバイ♡ 月に1度の日を穏やかに過ごす方法！

毎月の女の子の日って、痛みや重さやだるさがあったり、身体は痛まないけれど精神的なイライラや不安感、無気力感が強くてつらいなど、女の子によってそれぞれの悩みがありますよね。

そんな女の子のために、痛みや精神的な不安を和らげる方法を教えちゃいます♡是非参考にしてみてください！

「プロスタグランジン」という生理中に分泌されるホルモンの一種が過剰に分泌されると、生理痛がキリキリした痛みになってしまうみたい！

痛みを強める作用や、血管を収縮する作用があるので、頭痛・肩こり・腰痛・冷えやだるさ・胃腸の痛みや吐き気の原因にもなるそうですよ。

他にも普段の生活から緊張やストレスを感じてしまったり、身体の冷えや血行の悪さから生理痛に繋がる、ということもあるみたいなのです！

イライラや不安感。女の子の日には特にでてきますよね！

考えすぎてストレスにするのもよくないので、自分がやって楽しいと思える事をたくさんしましょう♡例えば、お友達とランチに行ったり、インスタやyoutubeで興味があることを検索したり……。

自分の時間を作れる機会にもなるので、是非楽しい事を見つけてくださいね♪ただし、激しい運動などは控えましょう！

生理前や生理中って、すごく眠くなりますよね。できたら、お家にいる時間を増やして、眠くなったら寝ることをおすすめします♪

無理に起きなきゃと思うと、それがストレスになったりする場合もあるので、無理なく休める環境を作ることが大切です♡

身体を温めてくれるのにおすすめなのは、「白湯」。朝起きた時と寝る前に白湯を飲むと、ゆっくりと全身を温めてくれる効果があるみたい♡他にもお味噌汁や鍋など、暖かくて体に優しいものを摂ってあげてくださいね♪

お腹と背中にホッカイロを貼ると、生理痛が少しよくなるのだとか！血行をよくすると、痛みやストレスも和らぐみたいなので、是非参考にしてやってみてください♡

女の子によって、症状はそれぞれだと思いますが、毎月ツラいと感じている女の子は多いはず。

いつもは忙しい女の子も、女の子の日だけはリラックスをして、好きな事をできる時間を作ってみてくださいね！