嬉しい事たくさん!腸内環境を整えて、目指せ【美腸女子】♡

    いま流行りの腸内環境って?美腸って?

    いま雑誌でも取り上げられることが多い、「腸内環境」や「美腸」。一体なんだろうと思う女の子も多いと思います!これらはまさに、”腸を綺麗にして、綺麗な腸内にしよう”ということ。

    腸を綺麗にする努力をすると、体に必要じゃないものを便として出してくれるので、腸内環境がよくなり、お腹もへこんでダイエット効果もあるとか!?肌も綺麗になったりと、いいことがたくさんあるみたいですよ♪

    目指せ【美腸女子】♡ 生活習慣から変えちゃお!

    今すぐ簡単に始められるのは「白湯」を飲むこと!

    誰でも簡単にできちゃうのは、「白湯」を朝起きたら飲む事!

    温かいお湯を冷まして、体温に一番近い温かさになったら◎10分くらいかけて、ゆっくり飲むと効果があるとか♡朝は腸の消化力が落ち着いているみたいなので、一気飲みや冷たい飲み物を飲むのはNG!

    食べ物を少し意識してみよう♡

    腸には、食物繊維や乳酸菌、玄米などの穀物、発酵食品がいいといわれています♡

    毎日のご飯をバランスの良い食事に切り替えてみることも、とても腸には大事な事だと思いますよ♪また、水分を1〜2ℓ飲む事も忘れずに!

    少し意識するだけで、少しずつ美腸に近づけるかも♡

    運動がとても大事♡

    腸を動かさないと、便が出ずらくなると言われています。腸を動かす運動を毎日少しずつ増やして、継続してみましょう♡

    便秘が悩みの女の子も改善されるかも!?体を動かす事はとても大事ですよ♪

    【美腸】になるための食べ物をご紹介♡

    大豆製品でタンパク質を補充して♡

    栄養価の高い食材として知られている、大豆♡女の子に不足しているタンパク質が取れちゃう優れものです♪

    毎日タンパク質を取れるのが理想とされていて、腸の働きも良くしてくれるとか!ダイエットをしたいと思っている女の子も、タンパク質を取って筋肉をつけることが大切かも♡

    乳酸菌と食物繊維で便秘とさよなら♡

    腸内の健康を保ってくれるのが、乳酸菌!便秘などの改善もしてくれるとか♪

    腸が強くなると、風邪を引きにくくなるという噂も聞いた事があります♡腸内環境を整えるには、ヨーグルとがいいかもしれません!

    【美腸】になれば 自然に美しくなれるかも!?

    女の子にとっても、腸はとても大切。

    腸の環境を整えてあげれば、生理痛などの女の子の悩みも解決しやすいとか♡是非参考にして【美腸】を目指しましょう♪

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