嬉しい事たくさん！腸内環境を整えて、目指せ【美腸女子】♡

いま雑誌でも取り上げられることが多い、「腸内環境」や「美腸」。一体なんだろうと思う女の子も多いと思います！これらはまさに、”腸を綺麗にして、綺麗な腸内にしよう”ということ。

腸を綺麗にする努力をすると、体に必要じゃないものを便として出してくれるので、腸内環境がよくなり、お腹もへこんでダイエット効果もあるとか!?肌も綺麗になったりと、いいことがたくさんあるみたいですよ♪

誰でも簡単にできちゃうのは、「白湯」を朝起きたら飲む事！

温かいお湯を冷まして、体温に一番近い温かさになったら◎10分くらいかけて、ゆっくり飲むと効果があるとか♡朝は腸の消化力が落ち着いているみたいなので、一気飲みや冷たい飲み物を飲むのはNG！

腸には、食物繊維や乳酸菌、玄米などの穀物、発酵食品がいいといわれています♡

毎日のご飯をバランスの良い食事に切り替えてみることも、とても腸には大事な事だと思いますよ♪また、水分を1〜2ℓ飲む事も忘れずに！

少し意識するだけで、少しずつ美腸に近づけるかも♡

腸を動かさないと、便が出ずらくなると言われています。腸を動かす運動を毎日少しずつ増やして、継続してみましょう♡

便秘が悩みの女の子も改善されるかも!?体を動かす事はとても大事ですよ♪

栄養価の高い食材として知られている、大豆♡女の子に不足しているタンパク質が取れちゃう優れものです♪

毎日タンパク質を取れるのが理想とされていて、腸の働きも良くしてくれるとか！ダイエットをしたいと思っている女の子も、タンパク質を取って筋肉をつけることが大切かも♡

腸内の健康を保ってくれるのが、乳酸菌！便秘などの改善もしてくれるとか♪

腸が強くなると、風邪を引きにくくなるという噂も聞いた事があります♡腸内環境を整えるには、ヨーグルとがいいかもしれません！

女の子にとっても、腸はとても大切。

腸の環境を整えてあげれば、生理痛などの女の子の悩みも解決しやすいとか♡是非参考にして【美腸】を目指しましょう♪