K-POPアイドルから学ぶ♡ 【普段の食生活で色白になる方法】！

韓国のアイドルってとにかく色が白い……！しかも肌が綺麗♡あのキメの細かい陶器肌には、普段の食に秘密があった!?

今回は、韓国での美白・美肌効果のある料理、食材をご紹介♪憧れのK-POPアイドルの白さに近づけるかも！

参鶏湯(サムゲタン)という薬膳料理は、鶏肉、高麗人参、ナツメ、栗、にんにく、もち米を使ったスープ料理♪

風邪をも治してしまうというサムゲタンには、スタミナをつけたり、ストレスを緩和させたり、血行を促進させたり、新陳代謝を活発にしたり、色々な効果が期待できます。

その中でも美肌効果は抜群で、サムゲタンにはコラーゲンが豊富なので肌を美しく保つには最高のお料理と言えますね♡

キムチは発酵食品なので、腸内環境を整えます。腸内環境を整えることで、栄養素の吸収を助け、また唐辛子をたくさん使っているので、カプサイシン効果で代謝を高めてくれるのだとか◎

美肌、美白には、代謝を高めることが第一！代謝が鈍っているようでは美白は目指せないと言っても過言ではありません。

カプサイシンでいつも代謝を上げることが、韓国女性の美しさの秘密の一つですね♪

トマトには、リコピンという成分がものすごく豊富に含まれています。

リコピンには、カロテノイドという成分が含まれていて、なんとビタミンEの１００倍以上もの抗酸化作用があるとのこと！

抗酸化作用のあるリコピンは、メラニンの活性、生成を抑えてくれるので美白に効果的です♪

美白をしたいなら、まずトマトを食べましょう！オススメのメニューは、トマトキムチチゲです♡トマトとキムチをいっぺんに食べることが出来るし体も温まりますよ◎

ゴマは、アミノ酸をバランスよく含んでいて、タンパク質が豊富です。血液を浄化し、血行を促すので、美白に大事な新陳代謝がアップ♡

そしてゴマには、大豆イソフラボンのような、女性ホルモンであるエストロゲンに良く似た成分が含まれているので、女性のホルモンバランスを整えて、美肌に働きかけるそう♪

ホルモンバランスが整うことで、自律神経の安定にも繋がるそうなので、心身共に健康になることができますね！

韓国料理を食べて、白くてキメの細やかな、お豆腐のような肌を手に入れよう♪

憧れのK-POPアイドルのような、陶器肌はすぐそこです♡