美容エキスをくつくつ煮込もう♡【鍋に入れるべき食材】ベスト5

寒い冬に食べたくなるのが、体の芯から温まる熱々のお鍋！

お鍋は色々な食材をバランスよく取れるので、美容やダイエットに最適なメニューなんです♡

今回は、そんなお鍋に入れたい、美容やダイエットに効果的な食材を5つご紹介します♡

美容成分たっぷりのお鍋を食べて、美味しく綺麗になっちゃいましょう！

豆乳といえば、なんとなく美容に良いイメージがありますが、その通り！タンパク質・大豆イソフラボン・ビタミンE・鉄分が豊富に含まれており、栄養満点なんです♡

牛乳に比べて脂肪も少なく、カロリーも控えめなので、女性にうれしい食品です！砂糖を使っていない、無調整の豆乳で作る《豆乳鍋》がおすすめですよ♪

発酵食品である《キムチ》は、腸内の環境を整えて体内の毒素を排出してくれるデトックス食材です♡

キムチに含まれる“カプサイシン”は、血行を良くして代謝を高めてくれるので、美肌にも効果的！

豆乳鍋にちょい足ししてみると、良いアクセントになってとっても美味しいですよ♪ぜひ、試して見てください！

《きのこ》類は、つやつやの髪の毛や美肌を作る“ビタミンB2”、むくみを解消してくれる“カリウム”、そして女子は積極的に摂取したい“食物繊維”が多く含まれています！

きのこの90％以上は水分なので、とっても低カロリー！ヘルシーにかさ増しできるのも魅力です♡

色々な種類のきのこを入れて、食感を楽しみながら栄養も頂きましょう♪

《トマト》に含まれる“リコピン”は、紫外線からのメラニン生成を抑制して、シミを防ぐ効果があります！ビタミンも多く含み、まさに栄養の塊とも言える食材です！

お鍋にトマトって合うの!?と思う方も多いかもしれませんが、これが意外と合うんですよ♪

とろとろになるまで煮込むのがおすすめ！甘みが増して、とっても美味しいんです♡

《鮭》を赤くしている成分、“アスタキサンチン”は、抗酸化作用が強く、シワやシミ、たるみの予防など美容効果が抜群！美しい肌作りに役立ちます♡

脂肪代謝を促す“ビタミンB2”も含まれており、積極的に取り入れたい食材です！

お鍋はお肉を多く入れがちですが、たまにはお魚もどっさり投入してみましょう♪

お鍋が美味しいこの季節、たくさんの食材を入れて心も体もポカポカにしましょう♡

美味しく、そして楽しく、効果的に栄養を取り込んでくださいね！