外食するなら、これを食べよ♡【外食でも痩せメニュー】３選

Karenを読んでくれているみなさんの中には、自炊する時間がなかったり、サークルや職場の付き合いなどで、外食をする機会の多い方もいるかと思います。でも、外食って、太りやすいメニューが多いですよね！

そこで、今回は、ダイエットを意識した外食でのメニューをセレクト♡

外食する際は、ぜひ参考にしてみてください～！

それでは、さっそくご紹介します～！

痩せたいあなたが、外食で選ぶべきは、こちらです♡

外食で注文するなら、なるべく定食か、そうでなければ野菜が入ってるものにしましょう！

パスタは、野菜が入ってるものもありますが、ほとんど麺が中心なため要注意。炭水化物が多くを占めるメニューを注文したい場合は、おかずの野菜を足すなど、何かしらの対策をすると良いでしょう。

また、肉や揚げ物料理より、魚や揚げ物以外のメニューを選ぶようにすることも大事です！牛丼などの丼ものだったら、並盛ではなく、ミニサイズに変更してみましょう。

ファミレスに行くなら、「ガスト」がオススメ！なんでも、ガストでは、麺類メニューの一部が、+100円ほどで、糖質オフ麺に変更できちゃうみたいなんです♡

しかも、糖質オフ麺に変更可能なメニューは、たっぷり野菜が入った"サラダうどん"や、1日分の野菜を摂取できるという"野菜タンメン"などで、バランスの良い栄養がしっかり取れちゃうんだとか◎

ダイエットにも、健康にも良いメニューがあるなんて、有難いですよね♡

ファーストフード店に行くなら、「Subway（サブウェイ）」に行きましょう♪ サブウェイで販売されているサンドウィッチには、レタス、トマト、ピーマンなどなど野菜や盛りだくさん♡希望すれば、野菜の増量だって叶っちゃうんです！これなら、健康的だし、ダイエット中に食べても問題なしですよね♪

サブウェイでは、パンの種類やドレッシング等を、全て自分で選んで注文することができます。それぞれのカロリーも、メニューに記載されているので、なるべく低カロリーのもチョイスすると◎ですね！

外食でも痩せメニューは、いかがでしたか？

外食をするときは、ぜひこの記事の内容を参考に、痩せメニューをチョイスしてみてくださいね♡