寝るだけで痩せる？今日からできちゃう【痩せる寝かた】をご紹介♡

「ダイエットしたいけれど、誘惑に負けて食べてしまった……」ダイエットをしている女の子なら、誰もが一度は経験したことがあると思います。

食事だけでダイエットするのは、痩せることはできても代謝も下がってしまうことも。かと言って、この寒い時期に外にでて運動するのも難しいですよね。

今回はそんな女の子に取り入れてもらいたい、今日からすぐできちゃう≪痩せる寝方≫をご紹介します♡

まずは、基本中の基本！体内時計を整えることです。

忙しい女の子は、アルバイトや友達付き合いで帰りが遅くなってしまうこともありますよね。もちろんアルバイトや友達付き合いは大切なので、そんなときは家に帰ってダラダラせず、なるべく早く寝ましょう♡

そして朝はできるだけ同じ時間に起きましょう！

もう一つ、≪痩せる寝方≫で注意して欲しいことがあります。

それは、遅くとも3時までには寝ることです。人は寝ている間に300キロカロリーを消費すると言われています。しかし、睡眠不足では300キロものカロリーを消費することはできません。

だから、どんなに遅くとも3時までには寝るようにしましょう♡

次は寝る前の食事のとり方をご紹介します。

寝る前の食事は3時間はあけるようにしましょう！無理ならなるべく消化のよいものを食べると良いです。

寝る直前に食事をとると、太りやすくなってしまう、睡眠の質を下げるなど、胃にダメージを与えてしまうなど、悪い影響しかありません。寝る直前での食事は、このデメリットを思い出して、なるべく避けるようにしましょう♡

そして最後は寝るときの痩せる姿勢についてご紹介します♡

ダイエットにおいて姿勢は大事ですが、寝るときも姿勢はとっても大切なのです！寝るときは仰向けで寝ることで痩せやすい体を作ることができます♪

うつ伏せや横向きでは、体が歪んでしまう原因になってしまいます。特にうつ伏せで寝る方は、顔もむくみやすく首にも負担が大きいので、少しずつ仰向けで寝る訓練をしましょう！

≪痩せる寝かた≫、いかがでしたか？

どれも少し意識を変えるだけでできることばかりなので、ぜひ今日から試してみて下さい♡