食べすぎちゃった時は【プチ断食】！むくみスッキリの秘密のワザ♡

「最近、むくみがひどい……」「ちょっと食べ過ぎているなぁ」と感じる人に朗報！そんな時は、【プチ断食】を始めてみませんか？

この記事では、プチ断食の効果・やり方をご紹介していきます♡

プチ断食は「半日断食」と言って、朝ご飯か夜ご飯を抜いて、間に睡眠を挟み、胃が休まる時間を作る断食方法です♪

朝食を7時、昼食を12時、夕食を19時として計算すると、朝食を抜く(約17時間)、夕食を抜く(約19時間)という感じになります。

もちろん一食抜くわけなので、ダイエット効果も期待できます♪

しかし半日断食なので、痩せるというよりは一度胃をリセットして、身体の疲れを軽減したり、むくみの対策として考えるのが◎

明日は大事な日だっだり、絶対可愛くして行きたい予定があるなら、夜ご飯を抜いて準備万端で寝てみて♡

お腹が空いて寝れない時は、はちみつを入れたホットミルクを飲んでリラックス状態で目をつぶれば眠りにつきやすいですよ◎

次の日スッキリとした顔で、デートに臨む事ができるのでオススメ！朝ご飯はしっかり食べてもいいのですが、胃が空っぽの状態なので、なるべく消化の良い胃に優しいものにしましょう。

「昨日の夜は、沢山食べて飲んだしやばい！」という日は、次の日の朝ご飯を断食して半日胃を休めてあげましょう♡

働き疲れた胃を、休ませてあげる時間を作るのが大事ですよ◎水溶性食物繊維が豊富に含まれる「りんご」や「みかん」などのスムージを飲むのがオススメ！

半日ご飯を食べないだけなら、誰にでもできそうですよね♪

しかしプチ断食であっても、やり方を間違えるとトラブルにつながる場合もあるみたい。無理をし過ぎない程度で、胃を休めてあげるということを意識してみましょう◎

断食のコツを掴んで、むくみ知らずのスッキリ美人になろう♡