簡単すぎてごめんなさい⁉︎効果実感した【自宅くびれエクササイズ】

冬はニットや上着でボディラインが隠せるからって油断大敵！ボリューミーな冬服を着てるからこそ、ちらっと見えるくびれは最高ですよね♡

あなたのお腹、彼氏または友達に見せれますか？服はコンプレックスを隠すことに使うより、あなたの魅力を引き出すために着たいですよね♪

そこで今回は、筆者が実際にやってみて、１カ月以内に効果があった、《自宅でできるくびれエクササイズ》を２つご紹介します！

きっとあなたも以前よりウエスト周りが細くなるかも⁉︎この時期こそくびれをゲットして、タイトなニットを着てあなたの魅力をアピールしちゃいましょう♡

とにかく時間がないという方は、挑戦して欲しいのがこのエクササイズ。とにかく簡単でトータルたったの１分！私にはとっても効果抜群でした♡

筆者は、TBSテレビ「教科書にのせたい！」で紹介されているのを見て知りました。こんな簡単でいいのかと思うくらい簡単です。

そして実際にウエストも変化があったのですが、特にびっくりしたのは背が伸びた事！個人差がありますが、医学博士の中村さんもおっしゃっていたのでその効果かな……？と思っています。

朝起きてからと夜寝る前にやります♡

朝エクササイズ１
1.つま先は少し開いてかかとはくっつけて立つ
2.そのままつま先だち（バランスが取れる高さでOK)
3.伸びをするように両手は上に伸ばして合わせる
4.その状態で左右に５回ずつ倒れる

朝エクササイズ２
1.胸の前で腕を組み、床と平行になるようにそのままひじをあげる
2.右足を前に1歩出して、右のウエストを意識して右に５回ひねる
3,左足を前に1歩出して、左のウエストを意識して左に５回ひねる

夜
1.寝転がる
2.両手頭の上へ伸ばし合わせる
3.かかとと膝をつけたまま足を伸ばす
4.つま先をあげて倒す×５回
5.つま先を開いて伸ばす×５回

以上です。なんと合計１分で終わってしまいます！エクササイズ中は呼吸も忘れずにしてくださいね♪詳しくは下の動画をチェック♡

筆者は数年前にリサイクルショップで購入したのに、しばらくやる時間が取れずに放置していたんです。

最近になって「本当にくびれが欲しい！」という思いから、まずこのDVDをみて先月からエクササイズをはじめました。

食事制限はしてないといえば嘘になるかもしれませんが、食べ過ぎないようにしていたくらいで、一日３食好きなものは食べていました。
（間食は100均一で買った煎り大豆。個人的にオススメです♡）

私が購入したのは、「DVD付き樫木式 カーヴィーダンスで部分やせ！」です。見てマネするだけなので、簡単に楽しくできますよ♪このDVDには２種類のカーヴィーダンスがあります。

朝や疲れた日でもやれるゆるゆるカーヴィーと、これは効果ありそうと思わせてくれる、ちょうどいいきつさのメラメラカーヴィーの２種類を、その日の体調に合わせて選びどちらか１つを毎日やるようにしています！

くびれができただけでなく、骨盤を意識するようになるので姿勢もよくなりました！継続は力なりですよ♡

3日坊主な筆者が、本気でくびれが欲しいと思って取り組んだ、自宅でできるエクササイズ２個ご紹介しました！簡単に楽しくできたからこそ続けられましたよ♪

みなさんもぜひ挑戦して見てくださいね♡