ズボラダイエッターさん必見！食生活を見直す【デトックス】3か条♡

冬は、体が脂肪を蓄え始める頃……。いくら露出の少ない冬だからって、やっぱり痩せたい！という気持ちはなくならないですよね。

今回は美容雑誌MAQUIAでも紹介された、「食生活」を見直したデトックス法を伝授します♡

学校やお仕事などいろいろあると、毎食ちゃんとバランスよく！はなかなか難しいですよね。

そんな時は、朝・昼・夜など「その時間に合った物」を、「毎日同じ時間に食べる」ということに意識しましょう♡

朝はまだ体や胃が起きていなくて、食欲がない！という方も多いはず。そんな朝も脳を目覚めるために、必要最低限は食べるようにしましょう♡

朝イチは、コップ1杯分のミネラルウォーターで血管の流れをよくし、その後に生の果物や、肉や魚などタンパク質を摂取すると◎

「炭水化物抜きダイエット」という言葉がありますが、炭水化物も体を作る、立派な栄養素。全く摂らないのは体によくありません。

もしお米や麺類などを食べたいなら、お昼に食べるようにしましょう♡

余談ですが、炭水化物は「タンパク質」と摂ると消化が遅れ、睡魔の原因になりやすいと言われています。午後に大事な予定がある場合は避けると◎

夜はもう寝るだけなので、余分な栄養素はそれほどいりません。けれど、寝ている間に筋肉が生成されるそうなので、「タンパク質」は摂っておくといいです♡

また、寝る2～3時間前は食べないようにして、脂っこいものは避けましょう！

これはよく言われていることですが、喉が渇いたな、って思ったときにはすでに脱水状態。冬でも水分補給は必須です！

トイレの度にコップ1杯飲むようにするなど、水を飲む習慣をつけましょう◎体の中にある水分が循環すると、太りにくい体になるという説も♡

細くてスタイルがいい藤田ニコルちゃんも、白湯をよく持ち歩いてるんだそうです！

デトックスをしたい！と思ったとき、良好な腸内環境であることが、大前提となってきます。そのためには、毎日ヨーグルトなどで乳酸菌を摂取すると◎できれば味のついていない、プレーンの物を選びましょう♡

また、「食べ過ぎたな」という日の次の日は、大根などのデトックス食材を食べるなど、便秘にならない腸内作りが大事です♡

味噌やキムチ、ぬか漬け、納豆なども良好な発酵食品なので、デトックスにはぴったり♡

お味噌汁を毎日飲むようにしたり、おやつの代わりにヨーグルトにしたり、ちょっとした心がけが大事です！

消化などの働きを最大限にしてくれる、「デトックス」を上手く生かせば、太りにくい体を手に入れることができるんです！

運動やサプリなどに頼る前に、まずは食生活から見直してみましょう♡