短期間で-5kg！韓国アイドルも試した【デンマークダイエット】♡

元KARAのニコルやT-ARAのウンジョンが実施したことで、有名になった《デンマークダイエット》♡

とっても簡単で、食事の量を減らす必要も無いため空腹からくるストレスも全くないですし、たったの2週間だけなので効果が出るのに長い時間待つ必要もないのです！

流行ったのは5~6年前なので最近ではあまり聞かなくなりましたが、筆者も実は今までで3回デンマークダイエットを実践しており、実践した3回とも-3~5kgとかなり効果があったので今回はご紹介したいと思います！

デンマークダイエットの名前の理由は、デンマークの国立病院が開発したダイエットであるため！正式名称も「国立病院ダイエットメニュー」なのです♡

ルールもとっても簡単で、その国立病院が開発したダイエットメニューを2週間守り続けるだけ！提示されたメニュー2週間分を毎日食べることで体の中の組織に化学変化が起こり、太りにくい体質になるそうです。

メニューは高タンパクなものが中心となっていて卵や野菜が多いのですが、ステーキなど「本当に食べてもいいの!?」と思ってしまうようなメニューもあるので、極度の食事制限があるわけではありません♡

誰でも難なく続けられて、実際に効果を出せちゃうのがデンマークダイエットなのです！

そしてその気になるメニューがこちら！

＜1日目/8日目＞
朝：ゆでたまご3つ、グレープフルーツ1つ、トースト1枚、ブラックコーヒー
昼：ゆでたまご3つ、トースト1枚、ブラックコーヒー
夜：ゆでたまご3つ、野菜サラダ

＜2日目/9日目＞
朝：ゆでたまご1つ、グレープフルーツ1つ、ブラックコーヒー
昼：ゆでたまご2つ、グレープフルーツ1つ、トースト1枚、ブラックコーヒー
夜：牛肉ステーキ、トマト、セロリ、キャベツ、ブラックコーヒー

＜3日目/10日目＞
朝：ゆでたまご1つ、グレープフルーツ1つ、ブラックコーヒー
昼：野菜サラダ、グレープフルーツ1つ、トースト1枚
夜：ゆでたまご2つ、羊の肉、トマト、サラダ、キャベツ、ブラックコーヒー

＜4日目/11日目＞
朝：ゆでたまご1つ、グレープフルーツ1つ、ブラックコーヒー
昼：野菜サラダ、グレープフルーツ1つ、トースト1枚、ブラックコーヒー
夜：ゆでたまご3つ、チーズ、ほうれん草のおひたし、ブラックコーヒー

＜5日目/12日目＞
朝：ゆでたまご1つ、グレープフルーツ1つ、トースト1枚、ブラックコーヒー
昼：ゆでたまご3つ、ほうれん草のおひたし、トースト1枚、ブラックコーヒー
夜：焼き魚、野菜サラダ、トースト1枚、ブラックコーヒー

＜6日目/13日目＞
朝：ゆでたまご2つ、グレープフルーツ1枚、トースト1枚、ブラックコーヒー
昼：果物サラダ
夜：牛肉ステーキ、トマト、セロリ、ブラックコーヒー

＜7日目/14日目＞
朝：ゆでたまご1つ、グレープフレーツ1つ、ブラックコーヒー
昼：鶏肉、トマト、セロリ、グレープフルーツ1つ、ブラックコーヒー
夜：野菜スープ、鶏肉、キャベツ、セロリ、グレープフルーツ1つ、ブラックコーヒー

デンマークダイエットを紹介しているサイトによってメニューが異なるのですが、筆者が実際に試して減量に成功したメニューがこちらです♡

7日目が終わったら1日目のメニューから再開してくださいね！

メニューもとても食べやすいものばかりで特に厳しい食事制限はかかっていないけれど、デンマークダイエットを安全に行う上で必ず守っていただきたいルールがあります♡

1. 塩一切禁止
2. 肉は油なしで焼くか、蒸す
3. 軽い運動を同時に行う
4. サラダにかける調味料はレモン汁か酢のみ
5. メニューを守れなかった場合は、1日目からやり直し
6. 2週間以上するのは一切禁止、続けたい場合は1ヶ月間を空けてから
7. 生理中、妊娠中の方、またコレステロール値が高い方や18歳以下の方は禁止
8. 無理は絶対にしないこと

なんだかルールもものすごく多く見えますが、実際はメニューに書かれたメニューを2週間そのまま食べれば、特に問題はありません♡

もちろん個人によって結果に差はあるかと思いますが、本当にメニューのまま食事をすることで筆者は最大5kgのダイエットに成功♡

ダイエット後も急激に食生活を変えてしまえば、もちろんリバウンドの可能性もありますが、筆者はこのダイエットを間隔を空けて3回行なったことで大幅なリバウンドは阻止することができましたよ！

運動が苦手な方やすぐに効果を見てみたいという方は、ぜひ《デンマークダイエット》を試してみてくださいね♡