2週間でマイナス3kg！絶対成功する糖質制限ダイエットをご紹介

ダイエット中のみなさん、これからダイエットを始めるみなさん、ダイエットするなら必ず結果を出したいですよね！
それならまず食事を見直してみましょう。

カロリー計算はバッチリなのになぜか痩せない…という方も多いはず。
その原因はずばり、糖質をコントロールできていないから。

カロリーと同じかそれ以上に糖質は体重に大きく関わってきます。
糖質とは甘いものだけでなく、炭水化物に多く含まれています。まずは一日の適切な糖質の量から見ていきましょう。

糖質は一日120gまでに抑えましょう。一日120gということは一食に摂っていい糖質の量は40g。
どんな食べ物にどれくらいの糖質が入っているか知ることが大切です。

大変です！茶碗一杯のご飯を食べるだけで一食分の糖質量を超えてしまいます！ご飯を食べるときは「少なめ」を意識しましょう。

一枚分の糖質量はご飯より少ないですが、これにジャムやバターを塗ると危険かも…

うどん1玉だけでも40gを超えてしまうんですね。気をつけましょう。

コーラなどのジュースも気をつけるべきです。意外と糖質が含まれているケースが多いので、ラベルを見てチェックすることをおすすめします。

これだけ糖質が多いものばかりだと何を食べて良いのかわからなくなってしまいますが、実は意外と糖質が少ない食べ物もあるんです！

実は、お肉には糖質がほとんどないんです！ダイエット中の大敵とみなされてしまいがちですが、実はお肉は食べて良いんです！特にタンパク質が含まれているので身体にも良いため、積極的に摂るべきです。
※お肉を食べる際は、調味料の糖質を気にしましょう。

続いてはこんにゃく。こんにゃく以外のイモ類は糖質が多く、じゃがいもやさつまいもなどは特に気をつけたほうが良いのですが、こんにゃくだけは糖質制限ダイエットの味方です！
糸こんにゃくを麺料理に見立てたり、こんにゃくでかさ増しレシピを作ってみるのもいいですね。

糖質制限をしていると、どうしても糖質のあるものばかりが食べたくなってしまうものです。
そこで、どうしてもというときは糖質ゼロ商品を試してみるのはいかがですか？

糖質制限ダイエットは短期間で結果を期待することが出来ます！日々の食生活、カロリーだけでなく糖質もぜひ気にしてみてくださいね。
まずは二週間、頑張りましょう！