もうすぐあの季節がやってくる！メリハリボディを手に入れたい

ようやく上着なしで出掛けられる気候になってきましたね。

つまり、肌の露出も増える季節になったということ。

これまでは洋服で隠せていたあんな所やこんなところの余分なお肉、今のうちに退治しちゃいましょう！

グリーンスムージーがダイエットに良いということはもうすでに多くの人が知っていますよね。

もはや置き換えダイエットの代名詞と言われてもおかしくないほど！

グリーンスムージーダイエットの効果は痩せるだけではなく、健康さらには美容にも効果的ということで女性から人気があります。

効果的なのは夜の置き換えよりも、朝に飲んだほうが便秘の解消効果もありお勧めです。

1日に1リットルを、小腹がすいた時のおやつ代わりに飲む『チビチビ飲み』が◎

置き換えダイエットをしている場合は、置き換え以外の食事はきちんとバランスのとれた食事を食べてくださいね！

カロリー制限の必要もあまりないため無理なく続けられ、リバウンドもしにくい、まさに魔法のようなダイエット食品。

一般的な油に比べて、約5倍も速く分解され、短時間でエネルギーになる中鎖脂肪酸。

ココナッツオイルにはその中鎖脂肪酸がなんと約60%も含まれているんです！

ココナッツオイルには食物繊維も豊富に含まれているため、腸内環境もよくなり便秘なども改善してくれます。

ココナッツオイルには2種類あり、ダイエットを目的とするなら、果肉を生の状態で圧搾し、ココナッツに負担をかけることを一切行っていないヴァージンココナッツオイルを使いましょう。

豆乳と同じように、アーモンドをすりつぶして作られた植物性の飲料。

アーモンドには脂肪の分解や吸収を抑える働きもあるんですよ！

コップ1杯（約200ml）で、無糖のアーモンドミルクはたったの30kcal。
ちなみに牛乳は134kcal、無調整豆乳は95kcalです。

アーモンドミルクに置き換えるだけで、1/4～1/3以下へと大幅なカロリーダウンが見込めますよ！

エイジングケアが期待できる抗酸化作用に優れたビタミンEや、髪や皮膚の健康を保ち脂質の代謝を助けるビタミンB2が豊富に含まれています◎

パック飲料ならコンビニなどで手に入りやすく、携帯もできていいですね！

適切に血流を制限した状態で行うトレーニング方法。

最大のポイントは短時間で効果が発揮されること！

1回の加圧トレーニングは10分～20分程度です。

加圧トレーニングは筋力アップをすることが最大の目的。

筋力がアップすれば代謝が上がり同じ生活をしていても今よりも痩せやすいカラダになります。

日々の生活の中で自然と脂肪燃焼してくれるカラダになれるのであれば、少々辛いトレーニングも頑張れそう！

短期間で効果的にボディメイキングできると話題の加圧トレーニング。

plank(プランク)とは板の事。

体を板のように一直線にキープし全身の筋肉を鍛えるトレーニング法。

・体幹の強化
・正しい姿勢矯正
・初級者や女性でもできる
・基礎代謝が上がる
・自宅や家でも手軽にできる

腹筋、背筋などのインナーマッスルやお尻の筋肉を鍛える効果があり、引き締まった体を手に入れることができます。

体幹を鍛えて体のバランスを整える効果もあるので、均整のとれたプロポーションを目指す人にもオススメ！

はじめは20秒から始まり、徐々に時間を延ばしていきます。

6日目に休憩を挟み、最終的には5分間キープ。

はじめは無理そうだと思っていても、だんだんと慣れてできるようになるので、とにかく続けることが大切！

どれだけ効果の出るダイエット法を試しても、続けなければ意味がありません。

自分のカラダと相談しながら、無理なく続けられるダイエット法、見つけてみてくださいね！