その脚出してて大丈夫?!お家で簡単ケアして注目される美脚を作ろう

程よく筋肉があって、すらっとした脚はとてもきれいですよね。女性の綺麗さは、脚で判断されるともいわれるくらい。そのくらい女性にとって脚は重要なパーツ。

でも自分の脚は嫌い…という人多ですよね。太ったせいで脚も太くなってしまったり、むくんだりでモデルのような、すらっとした脚はなかなか手に入らないもの。

足の筋肉量が少なくなると、体内の水分が循環する力が弱くなり、水分と老廃物が増えてしまいます。

むくみにはストレッチが効果的です。記事の後半でむくみ解消ストレッチをご紹介します。

運動量より多いカロリーを摂ってしまうと、カロリーが消費されず、全て脂肪となってしまいます。

脂肪太りのひとは、ストレッチに加えて、エクササイズをすることが大切です。

運動してできた筋肉が減り、できた隙間に脂肪ができることによって太ってしまいます。力を入れなくても、触ると固いのが特徴です。

筋肉太りの人は、ゆっくりしたヨガやピラティスなどのゆったりとした有酸素運動が効果的。

１．足首を直角にします
２．足の指を出来るだけ頭のほうに引っ張って、ふくらはぎを伸ばします。
３．これを10秒間×5セット行います。

１．正座で座ります
２．ゆっくり上半身を倒していきます

痛い人は、正座ではなく女の子座りにすると上半身が倒れやすくなります。

１．仰向けになって寝ころびます
２．両足を腰から上げ、両手で腰を支えます。
３．自転車をイメージしてペダルをこぐ動きをします

1日5分を目安に行いましょう。

家事・育児・仕事に追われている人は、ストレッチやエクササイズをしている時間はないかもしれません。そんな時は、履くだけでスリムになれる着圧グッズがオススメ！

寝ながら美脚グッズの定番といえば、「メディキュット」
足首・ふくらはぎ・太ももに圧力をかけてくれます。履くだけでキュッと足を引き締めます。

寝ながらメディキュット

ロング
￥1,800（税込）

寝るときに履くだけで、翌日すっきりとした脚に！
幅広リブで寝返りを打っても安心。つま先は解放型なので、寝ている間に熱を閉じ込める心配なし。

スリムウォーク

￥1,018（税込）

昼間でも履いていられるのがスリムウォークの美脚ソックス。夕方に足がむくむと感じている人にイチオシです！黒のシンプルなデザインで合わせやすい。

ふくらはぎより太ももが気になるという人は、ワコールから発売されている「ふとももウォーカー」がオススメ！履いてすぐお尻周りの印象が変わります。

さらに、履いてウォーキングをすると、自然と歩幅が広くなり、脂肪燃焼に効果のある歩き方に変化させることができます。見た目も変えられて、シェイプアップも期待できる商品。

ヒップウォーカー

ワコール
¥5,616(税込)

薄さ・軽さにこだわったデザインなので、洋服の下に履いても違和感ゼロ！一瞬でウエスト周りを引きしめられます。

いかがでしたか？これなら自分もできそう！と思える足痩せ方法は見つかりましたか？ダイエットは日々の小さな努力の積み重ねです。夏までに頑張って綺麗な足を手に入れましょう！