これで便秘とはおさらば！！◯◯をたべてスッキリ痩せ体質デビュー♡

3日以上排便がない状態、または毎日排便があっても残便感がある状態

↑が便秘の定義です！が、あくまでも目安で、実際は、排便のリズムが崩れ不快に感じた時点で便秘ともいえるそう。

以外と排便リズムが狂っている人は多いのではないでしょうか？？
そういう人も腸内環境を改善すれば今よりもっとお肌や体重に効果が表れやすくなるかもしれませんね！

痩せやすくなります！

何が変わるのかというと消費カロリーです♡
腸の動きが活発になると、体に栄養素が行き渡って、血行が良くなって、代謝が上がって、消費カロリーが増えます。
なんと嬉しい連鎖なんでしょう…

クアットロチョッキ社｜オリヴァストロ

有機JAS認証エキストラバージンオリーブオイル
250ml　1,980円 (税込)

抗酸化作用の高いオレイン酸が豊富なオリーブオイル。
毎日スプーン1、2杯飲めばオッケー。

太田油脂｜えごまオイル

180g　1,030円(税込)

オメガ3脂肪酸の豊富なえごまオイルもおすすめ。

お腹が空いたらはちみつ入り牛乳をのんで！

はちみつの2糖類には穏やかな下剤効果があるのでおすすめ。
不眠改善効果もあるので、夜に飲むとリラックスして良い睡眠も取れます◎

明治｜チョコレート効果CACAO72％　

高カカオのチョコレートは便秘に効果的です！
排便回数が増えるとか。

AGF｜アシストウォーター

500ml　150円

コーヒー豆マンノオリゴ糖が腸内環境を整えてくれる！
水みたいで飲みやすいです。

森永｜ビビタス飲むヨーグルト

750ml　210円
生きて腸に届くビフィズス菌ＢＢ５３６が活躍してくれます。

明治｜プロビオヨーグルトＲ－１ドリンクタイプ

112ml

1073Ｒ－１乳酸菌が強い！
（ちなみに私はこれで治りました★）

八海山｜麹だけでつくった甘酒

麹菌が腸に効く。
毎朝一杯、アイスでもホットでも美味しいので◎

アドヴァンスト・メディカル・ケア｜エクオール

90粒　6000円

エクオールにラクトビオン酸もはいっているので美と健康に◎

FANCL｜快腸サポート

60粒　2200円

手軽にビフィズス菌をとれるのでおすすめ！

富士フィルム｜飲む食べる私のサプリ

90粒　1350円

ヨーグルトの50倍の効果も認められているサラシノール配合のサプリ。

ツボ押し

こちらも効果あります。
仕事中ちょっとリフレッシュしたいときなんかも手軽にできるので手のツボ押しはオススメ。

骨盤の歪みを解消して、便秘を改善

お尻の下にタオルを敷いて座るだけで、だんだんと骨盤が元の位置にみ踊り、便の流れを淀みなくしてくれます。

寝起きスッキリ骨盤エクササイズ

弛緩性、直腸性、けいれん性のタイプに分けてエクササイズを紹介しています。