ストレッチは運動後にこそ重要！運動後のストレッチまとめ！

健康やダイエットなど、様々な面で私たちに良い効果を与えてくれる、運動。
　
その運動とセットで行われることが多いストレッチは、運動前にやるイメージがありますよね。
　

ですが、実はストレッチは運動後にも行うと、より身体にいい効果があるんです！

そこで、今回は運動後のストレッチについてまとめていきます！
　
　

運動後にストレッチをすると、どのような効果が得られるのでしょうか？　
　

運動後にストレッチをすることによって、疲労の回復を早めることができます！
　

特に筋力トレーニング後は筋肉が傷ついているため、運動後のストレッチによってケアをしてあげる必要があります。
　

運動後に急に身体を止めると、心臓に負担がかかってしまいます。

そこで、運動後のストレッチを行うことでクールダウンの時間をケアしてあげるわけですね。
　
　

ここでは、運動後のストレッチの方法についてまとめていきます！
　

上記動画を参考に、正しいやり方で運動後のストレッチをしてあげてください！
　
　

運動後ストレッチの実施時の注意点をまとめました！
　

運動後に時間を空けてしまうと、運動後のストレッチの効果そのものが薄まってしまいます。

また、先述の運動後の心臓の負担のことを考えても、運動後のストレッチは運動後すぐが望ましいです。
　

運動後の身体を、ストレッチによって徐々にクールダウンさせていきます。

一気に下げないようにするのが大事です。
　

ストレッチで身体を壊してしまっては元も子もないため、無理はしないようにしましょう。
　
　

いかがでしたでしょうか？
運動後のケアとして最適な運動後のストレッチは、運動後の身体にとって必要不可欠なものでしたね！
　
　
運動で汗を流した後は、ストレッチで身体をケアしてあげましょう！