今までにない⁉︎実例付《舌痩せダイエット》でお腹がペタンコに♡

「キレイにはなりたいけど、毎日ダイエットなんてがんばれない！」と思っている女の子は多いですよね！おいしいものがいっぱいのこの季節に、食べることをがまんしなくてもダイエットできる方法があります◎

そんなことを夢見る女性に医学博士の石川善樹さんが提案する「舌痩せ」という方法をご紹介します。

味覚には2種類の種類があると言われています。「アッパー系」と言われる、糖・脂・塩の3種類からなるものと、昆布・かつおぶし・野菜などの旨味の効いた食べ物「ダウナー系」です！

また脳が感じる「味覚」を変えれば、太らないと言われています◎ダイエットの敵は「アッパー系」で、糖と脂を食べれば食べるほど欲しくなる特徴が×。

《野菜→主菜→主食→汁物》の順に食べると血糖値の上下動が少なく、少量でも満腹になると言われています♪また最後にだしの効いた「汁物」を食べると、深い満腹感とともに食事が終われ《食べ過ぎ防止》になるのだとか◎

さらに亜鉛が入っている食べ物「牡蠣・うなぎ・牛肉・チーズ」などを食べると、味覚を意識的に変えれられちゃうかも！

味覚は筋トレと逆で、刺激が弱いほど鍛えられると言われています！薄味で旨味を探す訓練をすると、味覚が鈍くなり「ダウナー系」の食べ物に美味しさを感じやすくなるのだとか◎

油を吸いこむフライなどは避け「蒸す」「煮る」などの調理法がおすすめ。間食は「フルーツ」や「ナッツ・ヨーグルト」を心がけましょう♡

食事をする時に、見た目や味以外の要素も重要視するのも大事！意識することで、食べた時にふわっといい「香り」が感じられたり、口に入れて噛んだ時に「舌触り」や「味わい」がより分かるのだとか◎

このような感覚をしっかり訓練することで、味覚を鍛え直すことができると言われています♡食感を味わえる食材を積極的に取りましょう♪

やり方は、自分の舌先を使って上の歯茎の左側から右側へスライド。更に右下の歯茎へ移動させ、左下までスライドさせます♡

その後また左上と移動させ「ぐるぐると円」を描くように舌で歯茎をなぞるようにしましょう。一周を一回として２５回、逆回転で２５回まわすというのを、一日に２回行うのがポイントです◎

いろんなダイエット法がありますが、どのダイエット法も継続しなければ「良い結果」は出せません！

自分にあったダイエット方法に挑戦し、今よりさらに可愛くキラキラした女の子になろう♡