これなら続けられる!【ながらダイエット】で着々と痩せちゃおう♡

    ダイエットが続かないのは頑張りすぎてるから!

    「痩せて可愛くなりたい!」と思ってダイエットに挑戦する女の子は多いはず。しかしそんな時にぶつかるのが、ダイエット続かない問題。

    継続は力なり、という言葉があるように、何事も続けることではじめて結果が見えてきます。

    そこで今回は、ズボラさんでも簡単にできる&ずっと続けられる"ながらダイエット"をご紹介しちゃいます♡

    "座っている時間"が長くても、脚痩せが狙える

    授業やオフィスワークでずっと座りっぱなしという人も多いはず!脚も浮腫むし、脚痩せとはほど遠い環境……と諦めている人に朗報です!

    座ったままでも脚痩せが狙える方法は探せばたくさんあるのです♡

    その①椅子に座っている状態で膝と膝をくっつけて、内ももを鍛える
    その②足首を上下に動かして血行をよくする
    その③お腹にきゅっと力をいれてへっこませ、腹筋を鍛える

    などなど。周りの人にもばれないから簡単にできちゃう!

    無理な運動はやめて、"TVや携帯を見る時間"を有効に

    毎日30分のジョギングをする、などの目標は中々持続させることは困難。しかし、毎晩携帯やテレビを見ている時間を有効に使えば効率的に痩せちゃえます♡

    その①携帯を見ながらゆるーく足パカ運動を30~40回程度
    その②仰向けになって、足を90°に曲げて膝をくっつけゆっくりと腰をあげる。この動作を30回程度
    その③壁を使って足をあげて、たまった疲れを流してあげる

    どれも今日から簡単に取り入れていけますね♡

    "移動時間"は、最高のダイエットタイム

    移動時間はなんと言っても最高のダイエットタイム!ちょっとしたことを心がけることで日頃の習慣も変わってきて、ダイエットの強い味方となってくれます。

    その①エレベーターやエスカレーターではなく、階段を使うようにする
    その②裏太ももを使うイメージで大股で歩く
    その③歩いている時は背筋を伸ばして、お腹をきゅっと引き締める

    たったこれだけのことを意識するだけでも変わってくるもの♡歩いている姿も美人になるし一石二鳥!

    何も食べないより、"質の良いものを食べる"を方がイイ

    運動とはちょっと視点を変えて、食生活についてです。ダイエットをするとついつい無理な食事制限をしたり、いっそのこと断食する、と考える人も多いはず。

    しかし、そんな無理をしていては、心にも負担がかかりストレスもたまってしまいます。

    食事はきちんと摂って、"質"を大事にしましょう!質の良い食べ物は少量でも満足するので、ダイエット効果に繋がります♡

    ゆるっと続けて効果を出せるなら最高♡

    「ダイエットする!」と決めると、どうしても意気込んでハードなダイエット計画を立てがち。しかし、それでは精神的な負担も多く、すぐに挫折してしまう可能性があります。

    普段の生活に少しだけプラスしていくだけの"ながらダイエット"で、ゆるっと続けて効果を出しちゃいましょう♡

    関連するまとめ

    このまとめに関するまとめ

    アクセスランキング

    最近アクセス数の多い人気のまとめ

      TOPへ