本当に痩せたい人必見！リバウンド無しの効果的なダイエットとは？

夏に痩せたのに…

この夏ダイエットに成功したのに、夏が終わったら体重が戻ってしまったらどうしよう…。

ダイエット成功後に体重が(体型)元に戻ってしまう、いわゆる「恐怖のリバウンド。」

ズバり！「食事制限！」

なんとなく想像がつくかもしれませんが、これで痩せた人はリバウンドしやすいんです！

急激な食事制限をすると人間の体は ”ヤバイ！栄養が必要だ！” と思い、栄養を蓄えようとする力を発揮してしまうのです。

ダイエット期間が終わって食事の量を元に戻しても ”栄養を蓄えようとする力” は発揮されたまま。

つまり、ダイエット前よりも『太りやすい体』になっているってわけ！

リバンウンドしないダイエット方法で大事なことは『痩せやすい体質を作ること。』

無茶苦茶なダイエット方法ではなく、科学的な方法を取り入れてみましょう！

チョコレートに含まれる「ポリフェノール」と「食物繊維」がダイエットに効果的。

食欲を抑え、食べすぎを防いでくれたり、便秘解消などが期待できます。

また、美肌効果や腸内環境を整えるなど、健康にもいいんです。

チョコレートは、「ハイカカオ」と呼ばれる、カカオ分が70％以上のものを選んで！

そのハイカカオチョコを、1日50gづつ食べるだけ。
食べ過ぎを防ぎたいなら、食前15分〜30分前が効果的。

カレ・ド・ショコラ カカオ88

¥356(税込)

パッケージもシックでお洒落。
カカオ88％なのに食べやすい！

コーヒーに含まれる「カフェイン」と「クロロゲン酸」が痩せやすい体質を作ってくれます。

カフェインには、消化酵素の働きを促進させる作用、クロロゲン酸には脂肪の分解を促進させる作用があり、ダブルの効果があるんです！

また、リラックスや満腹感を得ることもできるので、間食防止にも◎

コーヒーはブラックにすること！
缶コーヒーやインスタントより、ドリップコーヒーが効果ありです。

飲んでから30分後が、脂肪が燃焼しやすい状態になっているので、この時運動をすると効果があります。

もちろん飲むだけでもむくみ解消や血行促進にもなるので、痩せ体質になります。

UCC ゴールドスペシャル ドリップコーヒー

¥469(税込)

UCCのドリップコーヒー。
コクもしっかり楽しめます。

「食後の急激な血糖値の上昇」は、太りやすい体質を作る原因になります。

食事をするときに食べる順番を工夫することによって、太る原因である体脂肪の合成がゆっくりに。

ゆっくり食べることは、満腹中枢が刺激され食べ過ぎ防止にも効果あり！

食べる順番をこうして！

1.野菜をゆっくり食べる
2.肉や魚の主菜を食べる
3.米などの炭水化物を食べる

いかがでしたか？

なぜ太るか？なぜリバウンドするのか？という仕組みをしっかり理解すること。
その上で、どんな方法が効果的に痩せる体を作るのかを知ることが、本当に成功するダイエットにつながるはず！

科学的が思考で綺麗な体を目指しましょう。