美容効果100点♡美容マニアイチオシの《ドライフルーツ》の魅力♪

フルーツの美味しさがギュッと♡

♯美容マニアイチオシ◎ 小腹が空いたら「ドライフルーツ」

「ドライフルーツ」とは、その名の通りフルーツを乾燥させた食べ物。古い時代から保存食として作られていたのですが、今では生フルーツよりも高い「美容効果」があるんだとか◎

そこで今回は、抜群の美容効果が期待できる《ドライフルーツ》の魅力をたっぷりご紹介します♡

【ドライフルーツ】の効果はご存知?

①食物繊維がたっぷり《便秘解消になる》

便秘解消と言えば、「食物繊維」ですよね!ドライフルーツは全体的に食物繊維が多い食べ物ですが、より多く含まれているのが《キウイ・イチジク・バナナ》などといわれています◎

そのままでも十分ですが、さらに効果を高めるなら「ヨーグルト」に混ぜて食べることをおすすめしています♡

②鉄分も豊富《貧血予防ができる》

女の子に多い悩みのひとつでもある、貧血。この症状の原因は、体内の鉄分不足がほとんどなんです!

そこでオススメしたいのが《レーズン》。ぶどうのドライフルーツでもある「レーズン」は、鉄分やマグネシウム・ビタミンBがたっぷり含んでいます♡

③女の子の味方♡《ダイエット効果にも》

ドライフルーツは甘みがあるので「ダイエット」には不向きと思われがちですが、実はダイエットをサポートしてくれる味方◎少量で満腹感を感じ、腹持ちが良いんですよ!

ただしカロリーがゼロではないので、食べる量を決めて摂取しましょう♡

④アンチエイジング効果《老化を抑制できる》

ドライフルーツは「ビタミンE」も多く含んでいるので、シミやくすみを抑え、「美しい肌」を保つ効果もあるといわれています!

《ナッツやアーモンド》と一緒に食べると、さらに効果がアップ◎

目的別【ドライフルーツ】の選び方をご紹介♡

《美肌》黄色いフルーツを選ぼう◎

美肌には、肌の「ターンオーバー」を促し、デトックス効果のある「ビタミンA」が豊富なものが◎黄色いフルーツには美肌に効くものが多いのだとか!

♦マンゴー
美肌に良いビタミンA・C・Eを全て含んだ優秀な美容効果のあるダライフルーツ。

♦ドライブルーベリー
ビタミンAを含む。

♦キウイ・レモン・柿
ビタミンCを含む。

《冷え性》体を温める作用がある!

冷え性にオススメのドライフルーツは、「アンズ」!「アンズ」には体を温める効果がある◎

冷え性で血液の循環が良くない人も、《アンズ》を食べれば改善するかも♡

《目の疲れに》アントシアニンが たっぷり含まれたものを◎

目の疲れには、アントシアニンが含まれているドライフルーツがおすすめ!

《ブルーベリー・プルーン》には眼精疲労をやわらげる効果と、視力を改善する効果があると言われています♡

《ふくみ&肌荒れ》体の中から若々しく保つ♡

むくみや肌荒れを予防して、体の中から若々しく保つ効果があるのは《クランベリー・アプリコット》。

抗酸化物質が豊富なので、女の子の体の中の悩みを解決してくれる優れものです♡

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《ドライフルーツ》を食べて 見た目も中身も「超美人」になろう♡

栄養素がたっぷり詰まっている《ドライフルーツ》を食べて、体の悩みを解消していきましょう♡

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