ダイエット中にラーメン?でも食べてもOK!にしちゃう♡5つのルール

ダイエット中はラーメン禁止!でもダイエット中は我慢するとストレスが溜まってリバウンドの原因に!『ダイエット中にラーメン?でも食べてもOK!にしちゃう♡5つのルール』でダイエット中でもストレスなくラーメン食がOK!そのルール5つをお教えします♪

ダイエット中はラーメン禁止?

ダイエット中はラーメン禁止!ラーメンは高カロリーで糖質や塩分が高くダイエットの超大敵!

でもダイエット中は食べちゃダメダメなものほど、ず―っと頭から離れずにますます食べたくなっちゃう♡

そして、食べると必ず後悔の嵐に襲われます。そうなるとわかっているのにどうしても止められない!

そんなあなたのためになる「ダイエット中にラーメン?でも食べてもOK!にしちゃう♡5つの方法」をお教えします♪

ダイエット中のラーメンの食べ方

ダイエット中の食べ物は、カロリーが低くなくちゃいけないけど、ストレスがたまらないような満足感があって美味しいものがいいですよね?

この条件を満たせるようにダイエット中にラーメンを食べるには、いつ、どこで、何ラーメンを、どんな風に食べるかに気を付けます!

ダイエット中のラーメン5つのルール

ルール1:いつ食べるべき
ルール2:どこで食べるべき
ルール3:何ラーメンを食べるべき
ルール4:どんな風に食べるべき
ルール5:夜食ラーメンしたときどうすべき

ルール1:お昼に食べる

ダイエット中ラーメンを食べるときは、お昼◎

夜はあまりカロリーが消費できないまま寝ることになるので、食べるなら行動的な昼がいいです♪

これなら食べたカロリーを早めに消費することができ、また夕食のカロリーを減らす事で1日のトータルカロリーの調整も簡単!

ルール2:オフィスかお家で食べる

ダイエット中ラーメンを食べるならオフィスかお家◎

ラーメン店で食べるとどうしても摂取カロリーが高くなるので、避けた方がいいです!

ルール3:醤油か塩ラーメンを食べる

ラーメン店なら必ず醤油か塩をチョイス!お家かオフィスでダイエットラーメンでも醤油か塩がいいです♪

■ラーメン店の主要なラーメンカロリー

・醤油ラーメン 416kcal
・塩ラーメン 477kcal
・豚骨ラーメン 500kcal
・味噌ラーメン 568kcal
・つけ麺 647kcal

ダイエットラーメンを食べるオフィス編

オフィスでお昼にラーメン食なら、手軽にカロリーを抑え、味とお腹に満足感があるダイエットラーメンがおすすめ!

人気ダイエットラーメン♪

・ラーメンこんにゃく塩あじ
      31kcal(ナカキ食品株式会社)
・ラーメンこんにゃく和風醤油
      27kcal(ナカキ食品株式会社)
・ラーメンこんにゃくみそ味
      79kcal(ナカキ食品株式会社)
・ラーメンこんにゃく醤油味
      44kcal(ナカキ食品株式会社)
・ラーメンこんにゃくとんこつ
      62kcal(ナカキ食品株式会社)
・白ごま入り こんにゃくつけ麺
      38kcal(寿マナック株式会社)
・カップヌードルライト
      198kcal(日清食品)
・カップヌードル シーフードヌードル ライト
      198kcal(日清食品)

ダイエットレシピラーメンを食べるお家編

家でラーメンを食べるときは、ダイエットラーメンもいいですが、ダイエットに効果的なラーメンレシピで手作りしましょう♡

ふつうの麺だと糖質が多いので、麺を糸こんにゃくに代えたり、ダイエット用に作られた大豆麺や寒天麺を使うと糖質、カロリーがカット◎

また、食物繊維が豊富な野菜や海藻を入れて、脂質や糖質もカット!レシピはこの次の章で♪

ルール4:チャーシュー・スープ抜きで!

ラーメンの高カロリーの原因はチャーシューとスープ!チャーシューは食べずに残し、スープも飲まないのが◎

それにスープは塩分も高いのでのどが渇き、余計な水分を摂ることでむくみの原因です!

ルール5:夜食ラーメン後は置き換えダイエット

ラーメンって、どうして夜中に食べたくなるのでしょう?そして、もし食べてしまったら⤵

後は寝るだけの夜中、カロリーが蓄積されちゃうのを今から後悔しても始まりません!

そんな時は、置き換えダイエットをしましょう♡次の日の夜までの12時間で、食事のトータルカロリーを調整すればいいんです♪

次の日の朝食と昼食のどちらか、酵素系のダイエットスムージーやプロテインダイエットなどで、手っ取り早くカロリー調整して“なかったこと”にしよう!

ダイエットラーメンレシピ♪コンニャク麺で!

ダイエットできるラーメンレシピ♡

・麺はできるだけ細麺で、できれば寒天麺やコンニャク麺を使う
・もやしやキャベツなどの野菜や海苔やワカメなどの海藻を具材に使う
・スープは醤油か塩ベースにする

ダイエットこんにゃくラーメン作り方

ダイエット中にどうしてもラーメンが食べたくなったら、家で手作りが◎

ダイエットに効果的なレシピで、こんにゃくラーメンを作るとダイエットすることができます♡

ダイエット中もラーメンを食べる方法

いかがでしたか?ダイエットを成功させる鍵は、低カロリー食を無理なく続けること♪

「ダイエット中にラーメン?でも食べてもOK!にしちゃう♡5つの方法」で、ダイエット中もストレス溜めずにラーメン食べて、無理なくダイエットを続けましょう!

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