【レシピ紹介】たんぱく質ダイエットはプロテインで効率よく♡

たんぱく質ダイエットが流行っていますが、「食事でたんぱく質ばっかり摂るのは難しい…。」と感じている方は多いはず!そこでお勧めなのが、プロテインで効率よくたんぱく質を取り入れること。レシピも紹介しているので、ダイエットの参考にしてみてくださいね♡

SNSで見るたんぱく質ダイエット

今理想の女性と言われている方々は、決してガリガリな体型ではなく、少し筋肉がついた引き締まったラインの綺麗な体型ですよね♪
そんな体型を目指してダイエットをしている女性に欠かせないのが「たんぱく質」です!
たんぱく質は、とても優秀な栄養素。
今回は、そのたんぱく質を取り入れる「たんぱく質ダイエット」お伝えしていきます♡

実際にタンパク質をしている方の食事は、どのような内容なのかご存知ですか?

まずは、みんながどのようにたんぱく質をダイエットに取り入れているか見てみましょう!
きっと参考になりますよ♪

たんぱく質と言えば、鶏肉ですよね♪
牛肉や豚肉も、もちろんたんぱく質は豊富ですが、鶏肉を選んでいれば安心です♡
でも、必ず皮は取るように気を付けましょう!

なぜたんぱく質がダイエットにいいの?

すでにダイエット方法として定番化している、たんぱく質ダイエット。
「綺麗になりたい♡」という願望が強い女性は、すでに挑戦したことがあるかも?
では、なぜたんぱく質はなぜダイエットに良いのか、ご存知ですか?

体重だけを意識してダイエットを頑張っていると、ガリガリの栄養不足の体になってしまいます…。
しかも、肌が荒れてしまったり、髪や爪がカサついてしまうこと…。
たんぱく質は筋肉のサポートをするだけでなく、肌や髪、爪にもツヤを与えてくれるんです!

@moominNMbot 旦那にも肌ツヤ良くなったね〜ってすごい言われる☺️ あとタンパク質もりもり食べてる! あとヨーグルト作って食べてる!

Sat Sep 02 09:38:59 +0000 2017

ただ痩せるわけではないのが、たんぱく質ダイエットなんですね♡
ちなみに、今流行っている「#腹筋女子」「#筋トレ女子」もたんぱく質を積極的に摂取して、ダイエットやトレーニングに励んでいるそうです!

たんぱく質ダイエットにはプロテイン!

ここで驚きの事実が…!
実は、たんぱく質を意識した食生活でダイエットをしていても、たんぱく質不足になっていることが多くあるのです!

「隠れ肥満」というのは体重は多くないのに、異常に体脂肪が多い体のこと。タンパク質と運動が不足して筋肉が少ない子に多いの。あなたは疲れやすくて病気になりやすいかしら? 体重の増減でなくて、筋肉をつけて体脂肪率を減らすダイエットが必要よ。

Sat Sep 02 13:34:44 +0000 2017

たんぱく質不足にならないようにするには、プロテインがお勧めです♡
少し前までは、「プロテイン=男性が筋肉をつけるための飲み物」というイメージでしたが、健康的にダイエットをしている女性の間ではプロテインが大人気!

今では、味に特化したプロテインがたくさん販売されていて、置き換えダイエットに使用している方もいますよね!
でも、置き換えダイエットは空腹を感じて挫折してしまうことも少なくありません…。
そんな女性の間で、段々と人気になってきているのが、プロテインを混ぜたお菓子で、簡単にたんぱく質を取り入れる方法♡
ダイエットの天敵「空腹」を感じにくくなるので、とても効率よくダイエットができるんです!

間食にもおすすめです♡

たんぱく質ダイエットのお供に!プロテインスイーツ

それではプロテインを使ったお菓子を見てみましょう!
「ダイエット中なのに食べていいの!?」というものばかり♡
簡単に作れて、たっぷりたんぱく質を摂ることもできちゃいますよ♪

高たんぱく質!プロテインクッキー

材料 (500円玉サイズ10枚)
ホットケーキミックス(グルテンフリー) 95g
ココナッツシュガー15g
プロテイン32g
卵1個
ココナッツオイル 30g
バニラエッセンス 適当
チョコレートチップ適当

出典:https://cookpad.com

作り方は本当に簡単!
材料を混ぜて焼くだけ♪
クッキーと言えば、カロリーが高くて太りやすいというイメージですが、プロテイン入りのクッキーであればダイエット中でも安心ですね♡

ダイエット中でも食べられる!?プロテインドーナツ

材料 (6コ分)
ザバスウェイトダウンプロテイン50g
おからパウダー 30g
クリームチーズ100g
無塩バター50g
無調整豆乳 100cc
バニラオイル 少々
エリスリトール15g
オリゴ糖10g

出典:https://cookpad.com

ドーナツがダイエット中に食べられるなんて、ビックリですよね!
もちろん食べ過ぎはNGですが、どうしてもお菓子が食べたくなったときは、我慢せずに自分で作って食べちゃいましょう♡
ストレスを溜め込まないことも、ダイエット成功の秘訣です♪

ダイエット中なのにケーキ!?高たんぱく質ケーキ

材料 (プロテイン100g分)
ホエイプロテイン100g
バナナ2本
小麦粉150g
ベーキングパウダー 小さじ2
砂糖50g
玉子2個
サラダ油100cc

出典:https://cookpad.com

誕生日や記念日に食べることが多いケーキ。
ダイエット中でも食べたいですよね…!
そんな時もプロテイン入りのスイーツで、たんぱく質を忘れないようにしましょう♪

たんぱく質ダイエットで綺麗に♡

たんぱく質ダイエットは知っていたけど、プロテインは飲んだことがない!という女性は多いと思います。
でもそれは、とっても勿体ないこと!

プロテインを効率よく摂取することで、たんぱく質ダイエットの成功率が上がるかもしれません…♡

献立を工夫することで、おやつだけでなくお弁当や日々の食生活にも取り入れることもできます♪

もし今、「ダイエットがなかなか成功しない…。」「どうしてもお菓子がやめられない…。」という方がいたら、ぜひ今回の記事を参考にしてみてくださいね♪

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