頑固な顔と足のむくみとも３日でおさらば！簡単リンパマッサージ

飲みすぎた次の日、座りっぱなしのオフィスワークの次の日、、
むくみに悩まされる女性は多いのではないでしょうか？
そんな悩みとも今回ご紹介する簡単リンパマッサージでおさらばしましょう！

以下のような条件が当てはまる人は、むくみやすいといわれています。

・運動不足
・長時間、同じ姿勢を続けることが多い
・睡眠不足
・疲れやすい
・食べものは、塩辛い味付けが好き
・週3回以上はお酒を飲んでいる
・月経前

骨格自体が太っている人はいません。
自分の体にあった流れの良いボディを手に入れるため、
毎日リンパマッサージを欠かさずに行ってみてください。
毎日の積み重ねはとても大きな結果をもたらします。

それでは簡単にできるリンパマッサージのやり方をご紹介いたします。

人差し指と中指の関節を使ってマッサージします。力が入りすぎないよう、弱めの力加減で。

まず、あごさきから耳の付け根に向けてスーッとリンパを流します。
次に頬から耳の付け根（頬骨に沿うイメージで）
眉頭からこめかみにむかってそれぞれリンパを流します。

気持ちいいと感じる程度にそれぞれ5～10回程度行います。

もし美顔ローラーなどをお持ちであれば、
それを使ってマッサージするのも効果的です。

（１）太ももの付け根にあるリンパ節を刺激

あぐらをかく感じで両膝を深く曲げて座り、
両手のひらを重ねるようにももの付け根（そけい部）に当て、
身体の重みでゆっくりと圧力をかけます。左右それぞれ5回ずつ行ないます。

（２）膝から足の付け根にかけてマッサージ

軽く膝を曲げた状態で足を前に伸ばして床に座り、
両手で包み込むように膝から徐々に太ももに向かって、やさしくなで上げます。

（３）膝の裏側にあるリンパ節もしっかり刺激

膝の裏にある凹みに親指以外の4本の指をあて、上に向かって10回さすります。
もう一方の足も同じようにマッサージします。

（４）ふくらはぎは、足首から膝に向かってやさしく

足首から膝の裏に向けて、手のひら全体でやさしく包み込むようにさすっていきます。
こちらも左右5回ずつ行います。

（５）つま先から足首に向けて丁寧に

足首を軽く回した後、足の甲と裏の両面を、
つま先から足首に向けて左右5回ずつさすります。
足の裏を親指で軽く刺激してもよいでしょう。

（６）つま先までマッサージしてきた順番を逆に（１）まで戻りながらマッサージ

（５）から（１）へ順番を逆にして、
太ももの付け根にあるリンパ節まで戻りながらマッサージしましょう。

リンパマッサージの効果を促進するためにも
むくみ解消グッズも合わせて使用すれば効果的面です。

どれも今すぐに実践できる簡単なマッサージです。
３日続けることができたらそのまま継続してみましょう。
毎日のケアを怠らずに、頑固なむくみともおさらば！