接近に負けないで！内からキレイは朝ごはん×オイルで作れるんです

肌に元気がない・くすんでいる気がする・体のたるみ・・・
なんだか最近調子悪いなあってこと、ありますよね。

メイクで隠せばなんとかなるか！なんて人、接近されても同じこと言えますか？
隠すだけはもう古い！内からきれいになって、接近にも負けないキレイを作りましょう！

トレンドの“オイル美容”、みなさんもう試していますか？

直接肌に塗る“オイル美容液”や、お風呂にいれる“オイル入浴剤”、オイル美容には様々な種類があるんです。

いろんな取り入れ方があるけれど、やっぱりおいしく取り入れたいですよね！
朝ごはんにオイルをプラスして、内からキレイを作りましょう！

健康美人になるには欠かせない“朝ごはん”
ダイエット中だから・・・なんてぬかす人もいるけれど、美人ほど朝ごはんを食べている！といっても過言でないほど、朝ごはんは重要なんです。

オリーブオイルには便秘改善の効果があります。
少量を分けて摂るよりも、まとまった量を摂取するほうがより効果的！
また、空腹効果を満たす効果もあるので、ダイエットには最適です。

シンプルに、オリーブオイルトースト

オリーブオイルと塩だけのシンプルトースト！忙しい朝にもぴったりなレシピです。

材料 （1人分）
食パン1枚
エクストラバージンオリーブオイル 大さじ約1杯〜
お塩ひとつまみ

フライパン一つで！スペイン風オムレツ

朝食はきちんと食べたい派に持ってこいのレシピです！

材料 （4人分／直径24cmのフライパン）
じゃがいも（1cm角）大2個（350g）
玉ねぎ（1cm角）1個　　
オリーブ油　 大さじ4
塩、こしょう各少々
パセリ（みじん切り）　 適量
トマトケチャップ、粉チーズお好みで適量
■ Ａ
卵4個
牛乳大さじ4
顆粒コンソメ 小さじ2

アマニ油には様々な効果が期待されます。
生理痛緩和・アトピー・花粉症・・・続けることで、効果がきたいできるアマニ油、毎日摂取していきましょう！

アマニ油とチーズのおにぎり

あまったごはんをおいしく！トレンドのオイルおにぎりは、アマニ油でもおいしいんです。材料 （おにぎり5個分）
ご飯1.5合くらい
亜麻仁油小さじ1〜2杯
ベビーチーズ(今回はトマト&バジルを使用)2〜3個
塩昆布お好みの量
かつお節1パック
だし醤油または醤油小さじ1杯くらい

亜麻仁油さっぱり薬味素麺

食欲のない朝にも！これからの季節にぴったりです。

材料 （1人分）
素麺　50g
☆麺つゆ　 適宜
☆レモン果汁　大さじ1
亜麻仁油　小さじ2
■ トッピング薬味
茹でささみ　1/2枚
茹でオクラ薄切り　1本
青じそ千切り　2枚分
茗荷薄切り　1本分
万能ネギ小口切り　大さじ1
白胡麻　適宜
冷水　適宜

ミランダ・カーが使っていることで、人気に火のついたココナッツオイル。
美肌作りに欠かせないビタミンＥもたっぷり含まれています。

ココナッツオイルで☆バナナブレッド

バターの代わりにココナッツオイルを使うことで低カロリーに！

材料 （直径6cm×高さ5cm　マフィンカップ6個分）
薄力小麦粉（宝笠ドゥノール）　150g
重曹 　4g
三温糖(砂糖)　 80g
ココナッツオイル　 80g
卵　1個
バナナ　（2本）150g
牛乳　30g
アーモンドスライス　15g
チョコレートチップ（生地用）　30g
チョコレートチップ（飾り用）　15g

ココナッツオイルのバナナホットサンド

甘いものも、バナナ×ココナッツオイルでヘルシーに食べれちゃいます。

材料
VitaCoco(ビタココ)ココナッツオイル5g
食パン(8枚切)2枚
バナナ1/2本
ヌテラ適量

いかがでしたか？
肌に塗るだけがきれいのすべてじゃないんです！
これからは、内からキレイを。オイルで作りましょう！