なぜ減らない体脂肪率！意外な理由と、効果的な減らし方を検証！

『食事量を減らしすぎてエネルギー不足になってくると、
体はそのエネルギーを筋肉からもらおうとする』

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運動はしなくてもある程度のところまでは
体脂肪も減らすことが出来ると思いますが、
運動を並行してやる方が体脂肪の減りは早いです。

その前に食事で栄養を確保することが
体重も体脂肪も減らすことに繋がるのは確かです。

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やっぱりマーガリンやショートニング(植物油脂)の入ってる食品を摂らないことだと思います。

プラスチックと言われてるくらいの油だし、体に取り込まれたらなかなか排出が難しいので体に溜まるばっかりです。

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炭水化物に含まれるでんぷんは、一旦加熱されてから冷ますことでレジスタントスターチといって、またの名を“難消化性でんぷん”という血糖値の上昇を緩やかにし、食物繊維に似た働きをする成分に変化します。

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なのでアツアツのお弁当よりも実は冷めたお弁当の方が太りにくいのです。レンジでチンしてしまうと再び消化されやすいでんぷんに戻ってしまいますが…。

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食事の吸収速度が早いというのは、血糖値の急上昇を招くのですが、この血糖値が急上昇すると、“インスリン”という、すい臓から血糖値を下げるために分泌されるホルモンが、処理しきれなかった糖分を脂肪として蓄えてしまうんですね。

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食事の前に吸収速度の遅い豆乳や牛乳を飲むことで、食事全体の吸収速度を緩やかにすることが出来ます。

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鶏胸肉の素晴らしい点は、豊富な栄養成分にあります。
代表的なものとしては、タンパク質、ビタミンB、ビタミンA、ナイアシン、イミダゾールジペプチドなど。
鶏胸肉の栄養成分は、ダイエット効果だけでなく、美容や健康効果も非常に高く、低カロリーにもかかわらず栄養がギュッと詰まっている優秀な食材なのです。

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サラダチキンにサラダや豆腐などを加えても、500kcal以内でおさまります。
食べごたえがあって栄養価の高いサラダチキンは、置き換えダイエットに最適です。

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背中・肩甲骨付近にある
「褐色脂肪細胞（かっしょくしぼうさいぼう）」

これがしっかり働いていると
代謝が良くなり、痩せやすい体になるんです！

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塩をお湯に溶かし、半身浴をすることで、普通の半身浴では
あまり汗をかかない方も、滝のような汗が流れ出し、
すごいことになる、というのです。

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肝心のお風呂に入れる塩の分量についてですが、
大匙3杯、一つまみ位、というものから、
中には１ｋｇ（いくらなんでも、それは多すぎでしょ？！）
なんて口コミもあり、人によって様々。

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入浴後は金属の錆びの原因になるので、お湯はその日のうちに捨て、浴槽をシャワーで流し、身体についた塩分も流しましょう。

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