中年に多い！脂肪肝を改善するのに効果のある食事レシピまとめ★

肝臓に中性脂肪やコレステロールが溜まった脂肪肝は、動脈硬化を始めとするさまざまな生活習慣病を引き起こす恐れがあります。

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非アルコール性脂肪性肝炎の原因の一つとして考えられるのが、無理なダイエットとリバウンドを繰り返すことによって、肝臓に負担をかけること。

ダイエットでやせた女性でも、栄養バランスを崩し、脂肪肝になると、非アルコール性脂肪性肝炎になることもあるそうです。

偏った食事によるダイエットを行い、リバウンドを繰り返すと、肝臓に負担をかけ、病気にある恐れがありますので、気をつけましょう。

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手軽にできる脂肪肝対策メニュー('∀^*)/ ねばねばﾁｭﾙﾝと美味しぃ(o´艸｀o) 便秘にもいいｶﾓ♪

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材料 （1）
わかめ(水で戻して)30〜40g
めんつゆ小さじ1位
納豆(付属のﾀﾚも)1ﾊﾟｯｸ

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1
水で戻したワカメを食べやすく切って器に入れ、めんつゆをかける。
2
納豆を(付属のﾀﾚをかけて)ねばねばさせて①へ投入し、混ぜる。

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栄養満点尚且つカロリー低い1年続けコレステロール下がり脂肪肝完治血液サラサラに肌綺麗に便秘無しの体中から美人全開スープ！

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材料 （32cm深めフライパンで毎日1人分で1週間分）
レシピID2523420旨味コク深み濃厚簡単基本出し昆布和だし約2リットル
■ 今回野菜
玉ねぎ 大2つ
人参 大1本
生姜(新生姜) 約100g
白菜 3〜4枚
キャベツ(余った芯も) 5〜6枚
筍 約250g
ブナピー1袋
シメジ 1袋
じゃがいも(メークイン) 大2つ
かぼちゃ 約200g
セロリ(葉もあれば) 1本
鶏もも肉又はベーコン1枚約350g
コンソメ2つ
蜂蜜大さじ1
顆粒中華だし大さじ1
塩約小さじ2\1程度
コショウ(ラーメン用テーブルコショウ)少々
乾燥パセリ少々

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れんこん入りでもちもち感アップ♪脂肪肝対策のヘルシーで美味しい水餃子ですｗ

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材料 （水餃子で50個分、焼き餃子なら30個分）
餃子の皮50枚
鶏ひき肉200グラム
れんこん 1節（小さめ）
玉ねぎ 1/4個
にら 1/2束
大葉8枚
にんにく(すりおろし) 1片
生姜(すりおろし) 1/2～1片
★お醤油大さじ1
★お酒大さじ1
★お塩小さじ1/2
★お砂糖小さじ1
★中華だし小さじ1
★片栗粉大さじ2
★ごま油大さじ1/2
★ブラックペッパーたっぷり

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1
にらと大葉はみじん切りに、れんこんとにんにくと生姜は皮をむいて摩り下ろしにする。
2
具材と調味料を全てボールに入れてよく混ぜ合わせる。
3
小皿に糊用のお水を用意して餃子を包む。
4
お鍋にたっぷりのお湯をわかして沸騰したら水餃子を茹でる。

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あさりは、脂肪肝に効きますよ！
また、簡単なおもてなし料理にも。
にんにくが効いて、お酒とも合う～♪

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材料 （2人分）
にんにく 1かけ
オリーブオイル適量
料理酒大さじ2～3
ブロッコリー 半分
あさり1パック
塩少々

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1
ブロッコリーを1分半ほど湯がいておく。
あさりは塩水につけて、30分以上砂抜き。
にんにくはみじん切り。
2
フライパンにオリーブオイルをひき、にんにくを入れてから、火をつける。
にんにくの香りがたったら、水切りしたあさりを投入
3
あさりの殻が少し開いてきたらブロッコリーも投入。
お酒をいれ蓋をする。好みで塩を少々加えてもOK。1～2分で出来上がり！

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低カロリーと低脂肪の食事を心がけましょう。

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