リアルに痩せた女子続出!?絶対オトす【−3kgダイエット法5選】

いろいろなダイエット法がありますが、本当に効果があるのかどうか、気になりますよね。そこで今回は、リアルに痩せた女子が続出しているダイエット法5つをご紹介します。

実際に筆者自身がやっている、しんどくないのに痩せられるおすすめダイエット法も、ご紹介しちゃいます♡

短期間で確実に体重を落としたい！と言う女子がこぞってやっているのが、夜だけ炭水化物抜きダイエット。

炭水化物は、1日に摂取しているカロリー数の半分をしめていると言われるほど。そんな炭水化物を、夜だけ抜きにすることで、自然とカロリー摂取を抑えることができ、それを習慣付けることで簡単に体重を落とすことができるのだとか♡

炭水化物は体のエネルギーになる大切な役割をするものなので、炭水化物を一切摂らないのはNG。朝昼は自由に食べて、夜だけ控えるようにしましょう！

夜は代謝が落ちるため、夜遅くのご飯は太りやすくなると言われていますよね。寝る前にしっかり消化させるために、夜ご飯は早い時間に食べるのが良いのだとか。

寝る時間から時間を逆算して、ベッドに入る3時間前までにご飯を食べ終わるのがベストだそうですよ。

早く夜ご飯を食べると、自然と生活リズムも整い、しっかり睡眠時間を確保できるため、ダイエットだけでなく美肌にも効果的かもしれません♡

1日に食べたものをメモにとるレコーディングダイエットは、食生活を見直すことができる、おすすめのダイエット方法。

私自身、友達と毎日1日食べたものを送りあって、”今日は食べ過ぎたね”や、”明日はこれを抜きにしよう”など、一緒にチェックし合いながらダイエットをした経験があります。

最近では、レコーディングだけでなく、カロリーまで計算してくれる優秀アプリもあるため、気軽に挑戦できるダイエット法ですよ♡

食べることが大好きだから食事制限は無理！という方におすすめなのが、縄跳びダイエット。健康的に痩せられて、リバウンドもしないと、イマドキ女子に人気なダイエット法なのだそう。

1日5分を毎日続けることで、代謝をよくすることができ、健康的に体重を落とすことができるそうですよ。

ただ跳ぶだけでしょ〜？と思いきや、意外と5分がしんどいもの……。たった5分でも、毎日続けることで、確実に効果が出るはずです♡

これは実際に私がやっているダイエット法で、とても簡単なのに結構効果があるため、みなさんに本気でおすすめします！

予定がない日や、いつもより帰る時間が早い日などに、最寄駅より3駅手前で降りて歩いて帰るこのダイエット法。歩くのが好きではない方でも、好きな音楽を聴きながら帰ると、遠いな〜と思っていてもあっという間についちゃいますよ。

無理な食事制限やきつい運動をしなくても、”歩く”ことを習慣付けることで、代謝が上がり、痩せやすい身体を作ることができるかもしれません♡

無理なダイエットをしても、ダイエットのストレスから過食になってしまったり、肌が荒れてしまったりと、いいことはありません。

自分に合ったダイエット法を見つける以前に、無理のない、続けられるダイエット法を見つけることが大事ですよ♡