結局どんな食べ物なの？効果は？そんな《チアシード》を大解剖♡

「名前は聞いたことあるけど、どんな食べ物なのかわからないから食べるのが怖い……」「チアシードってゴマの一種？」って思っている方も、少なくないと思います。

「実際どうやって食べれば一番いいの？」「どんな効果があるの？」そんなお悩みを解決します！

チアシードについて徹底大解剖♡食べ方や効果、注意点などを今回はご紹介します！

「チア」は植物の名前。「シード」は種という意味で、「シソ科サルビア属ミント」の一種で、名前にもあるチアという植物の種なんです。

このチアシードは栄養価が高く、「たんぱく質」「ミネラル」「ビタミン」「オメガ３脂肪酸」「必須アミノ酸」「食物繊維」「脂質」の７つの栄養分が豊富らしいです♡

チアシードは水分を吸収し、満腹感がでるので、ダイエット効果があると期待されています。また鉄分が豊富なことから、美肌効果にも期待が……♡

もちろん、チアシードだけだと完全には補えないので、日々の食事が大切です！

水でふやかして、ヨーグルトのトッピングにしてみたり、スムージーやジュースなどと一緒に食べるのがおすすめ♡

チアシード自体に味はないので、サラダのドレッシングに混ぜてみたりするのもあり。

乾燥したまま食べてしまうと、人によっては胃が荒れてしまったり、効果が得られない可能性もあるので注意が必要みたいです！

食物繊維なので、多く摂るとおなかが緩くなってしまう可能性が……。「約10ｇ」「大さじ１杯」までにしたほうがいいらしいです。

カロリーは、大さじ１杯なら約50キロカロリー。しかし実はチアシードの植物の名前にもなっている「チア」は、アステカ時代の油からきているという由来があるほど、多くとってしまうとカロリーが高くなってしまう場合があるみたい。量は守りましょう♪

実はすごく優秀なスーパーフード。

チアシードは、以前は輸入品取り扱いショップにしかなかったものですが、ポピュラーになりつつあるため、少し大きなスーパーなどでも売っている可能性があります！

日々の生活に少しずつこのチアシードをうまく取り入れて、健康に美肌を目指しちゃいましょう♡