本当にヘルシーな具は何だ⁉《おでんの具》ヘルシー選抜総選挙♡

出汁がきいててあっさりとした味の《おでん》は、身体を温めてくれるだけでなく、水分をたくさん含んでいるので、満腹感が得られます！

食物繊維を多く含んでいる具材も多いので、ヘルシー志向の女の子にはオススメしたい秋冬フードです♡しかし、全部がヘルシーというわけではありません！

今回は筆者がオススメしたい、美容効果を多く含んだ具材をランキング形式で紹介します♪

たまごは、たんぱく質やアミノ酸が多く含まれているので、美肌に効果的な食材です！肌は、睡眠時に再生活動が行われると言われているので、夜に食べるのがオススメ♡

たくさんのビタミンや美容成分が含まれていることに加えて、新陳代謝アップの効果も◎たまごは満腹感も得られやすいので、食べる量を抑えたいときに食べるといいですよ♪

出汁に色が変わるまで浸かった大根はとっても美味しいですよね♡大根には、消化を助けるといわれている“アミラーゼ”が豊富に含まれているので、おなかに優しい◎

食物繊維がたくさん入っているので、便秘解消効果もあります♪また、ビタミンCも入っていて、風邪の時期にぴったりの具材です！

美容効果、低カロリーで一番推したい《おでんの具》は、「昆布巻」です！

昆布巻は、カルシウムが牛乳の約6～7倍も含まれていることに加え、食物繊維がたくさんはいっている優秀フード♡昆布巻はヨウ素が豊富で、基礎代謝も高めてくれるそうです♪

昆布のミネラルは吸収率が高く、なんといっても断トツのカロリーの少なさ！髪の毛にもいい食材として知られているので、美髪にも近づけちゃうかも♡

《おでんの具》で最も食べ過ぎに注意してほしいのは、「餅巾着」です！一見腹もちがよさそうに見えますが、お餅１つ食べるのは、お茶碗一杯のご飯を食べるのと同じくらいのカロリーになってしまいます。

何も気にせずに食べていたら、カロリーを採りすぎていた！なんてことも……。練り製品やソーセージなどもカロリーが高いので、カロリーを気にする方は採りすぎないように気を付けましょう！

また、“おでんの出汁”も飲みすぎ注意。おでんの出汁には、「塩分」も含まれているので、次の日むくんでしまう原因になってしまいます…！

シンプルな味がおいしい《おでん》！ヘルシーな具が多いので、「おでんダイエット」をしているという方もいました♡

ヘルシーな具材、食べ過ぎ注意の具材を理解して、健康や美容に役立ててくださいね♪早速、今日のご飯に《おでん》を食べてみてはいかがですか？