女の子が大好きな食べ物いっぱい！《秋の食べ物の栄養》をチェック♡

もうすぐ、食欲の秋ですね。秋においしい食べ物であるかぼちゃやさつまいも、栗やりんごは女の子に人気の食材♡実はその野菜や果物には、美容や体に良いとされている栄養が豊富なのです！

そこで今回は、《秋の食べ物の栄養》をご紹介します♡

最初にご紹介するのはハロウィンの主役、「かぼちゃ」の栄養です。

かぼちゃには免疫力を高めてくれる効果がある「ベータカロテン」が含まれています。風邪を引きやすくなってくる季節には、良いですね！

それに加えて「ビタミンC」と「ビタミンE」と言う、体を酸化から守ってくれると言われている栄養素も♡

また、腸に良いとされている「食物繊維」も含まれていますよ。

かぼちゃは皮にも栄養があるので、そこも捨てずに食べるとより栄養を摂取できます♡

続いては、「さつまいも」です。秋になると、「焼き芋」が恋しくなる人も多いはず♡

そんなさつまいももかぼちゃ同様、「食物繊維」が含まれていますが、さらに「ヤラピン」と言う便秘に効果アリな栄養も入っています！実はヤラピンは、さつまいもにしか多く含まれていないらしいのです。

また女の子の敵であるむくみを解消してくれるとされている、「カリウム」も♡

焼き芋なら甘さもあるので、おやつとしても食べられるのが嬉しいですよね。

続いてはモンブランなどに使われ、秋スイーツには欠かせない「栗」です。

栗には鶏肉などで定番の、「たんぱく質」が含まれています。栗のたんぱく質の含有量は、果物の中では多めとなっています！

また、栗には「亜鉛」も入っています。実はこの栄養は生命維持などにとても重要ですが、不足しがちだそう！

積極的に取りたいですね♡

最後にご紹介するのは、「りんご」。

実はりんごは、「1日1個のりんごは医者いらず」と言われるほど体に良い果物なのです！そう言われるほどなので、ビタミンやミネラルはバランスよく含まれているそう。

注目したいのは「りんごポリフェノール」と言うもの。これは、脂肪を減らす働きと美白効果があると言われていて、女の子には嬉しいものなのです♡

秋の食べ物には、こんなにも美容や体に良い栄養が含まれているのです！

積極的に食べて、綺麗になりましょう♡