2017/04/27 更新
やせてる子の常識♡《太らない3つの習慣》で夏までに理想のカラダへ
あなたは、3年前と比べて太りましたか？それともやせましたか？太ったと感じているなら、GWはダイエットのチャンスになるかも。連休中に今までの生活を一度リセットしてください。代わりに3つのメソッドを覚えることで、楽して太らない体質が手に入るはずです！
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年中やせたいと言っているのに、なかなかやせないのは何か理由があるはず。
GWは、太りやすい生活を見直し、やせる習慣を身につけるチャンスです。ヘルシーに、楽してやせるメソッドを確認しておきましょう！
冷たい水はNG。飲むなら白湯がベター
あなたはふだん、水をよく飲むほうですか？暑いからと、冷たい水をガブ飲みしていないでしょうか。
冷たい水ばかり飲んでいると、おなかが冷え、代謝が下がってむくみやすくなります。のどが乾いたら、白湯もしくは常温の水を飲むのがベター。
おなかを温めることで、体のめぐりがよくなるため、消化もうながされます。
具だくさんのおみそ汁と雑穀米でスイッチON！
朝ごはんは、体にエンジンをかけるためにとっても重要。軽くすませがちな朝ごはんこそ、前の日から準備しておいて。
おすすめは、具だくさんの「おみそ汁と雑穀米」。朝ごはんに炭水化物とタンパク質をとることで、しっかりエネルギーをチャージしましょう。逆に、ごはんを抜いてちょこちょこ間食すると、体は脂肪をたくわえようとします。
食事のボリュームは「朝ごはん＞昼ごはん＞夜ごはん」の順番がベスト。夜になってドカ食いすると、胃腸が休まらず、眠りも浅くなってしまいます。
背すじピン！だけの楽々エクササイズ
通勤は、電車を利用していてほとんど運動しないという人に朗報です！
なんと、電車の中で背すじを伸ばして立っているだけでも代謝がアップ。骨盤とおへそを意識して、お尻をキュッと引き締めるイメージで。
やむをえず座る場合は、背もたれに寄りかからず、背すじを伸ばし、足はしっかり下につけます。ちょっとしたコツを覚えれば、通勤タイムにやせ習慣が身につきます。
・のどが乾いたら、冷たい水より白湯を
・朝は「おみそ汁と雑穀米」
・通勤電車は「背すじピン！」で代謝アップ
たった3つの習慣を身につけるだけで、今日からあなたもやせ体質に。毎日コツコツ続けることで、体がすっきりするはず。
夏に向け、太らない生活にシフトしていきましょう！
