もっとキレイに♡マッサージだけじゃない《正しいリンパケア》の真実

何かと話題のリンパケア。あなたは正しい方法を知っていますか？
正しい知識があれば、今よりもっとキレイになれちゃうかもしれません♪

今回は、本当に正しい《リンパケア》について、詳しくみていきます。

リンパは、全身を巡るリンパ管の中を流れる体液です。
体内に流れるリンパは、リンパ節というリンパ管の合流地点へ流れていきます。

リンパは、疲れの原因となる老廃物を回収してリンパ管を流れていき、合流地点であるリンパ節でろ過してくれます。

外から侵入した細菌なども、リンパ節まで運んで撃退してくれる免疫機能も持っています。

リンパの流れの重要な通過地点である"リンパ節"は、脇の下・脚の付け根・鎖骨などの体の中心部や関節にあります。

そのため、手や足などの末端から体の中心に向けてケアをするのが正解！

指の腹でリンパ節を３秒ずつ押したり、緩めたりすると、関節の内側に溜まりやすい老廃物を流してくれます。

お風呂上がりは身体が温まっており血行が良くなるため、この状態でリンパケアを行うのが効果的とされています。

もちろん、入浴中のケアも効果的◎

顔のむくみを解消するためには、顔のリンパを鎖骨のリンパ節に向かって流していくことが大切！

こうすることで老廃物も流されるので、たるみやくすみなどの解消にも繋がります♪

脚のむくみは、リンパを付け根のリンパ節に流してあげれば解消できちゃいます！
足先から、付け根部分へと優しく流していきましょう。

頭部のケアは、疲れた顔周りをスッキリさせることができます。
指の腹で頭皮を動かすようにマッサージをし、そのままリンパも鎖骨へ流しましょう。

しっかりと頭皮をケアする意識で行うのがポイント♪

運動不足気味な人も、普段のエスカレーター移動を階段にするだけでふくらはぎの筋肉が動き、リンパが流れやすくなります。

積極的に階段を使うようにしましょう♪

リンパは、大豆製品に多いマグネシウムをとることで、より流れやすくなります。
マグネシウムは酵素に働きかけ、血流を促進させてリンパの流れを改善してくれます。

また、ナッツ類に豊富な"ビタミンE"は、血がドロドロになるのを防ぎ、リンパを流れやすくする効果があるので、合わせて取り入れるのがオススメ！

イライラしたり興奮したりすると交感神経が刺激され、血圧が上がり血の巡りも悪くなります。
その結果、リンパの流れも滞ってしまうので、なるべくリラックス状態を心がけましょう♪

正しくリンパをケアしてあげると、美容にも健康にも良いことがたくさん♪

上手にリンパと付き合って、どんどんキレイになっちゃいましょっ♡