生理前になるとぷっくり。顎ニキビができてしまった時はこうして

みなさんは、顎ニキビに悩まされた経験はありませんか？
今回は、そんな時に知っておきたいメカニズムと対処法をご紹介します。

ホルモンバランスはPMS(月経前症候群)以外にも対人関係、ストレス、生活習慣などで簡単に崩れてしまいがち。

特に女性ホルモンは匙一杯程度しかなく、わずかな変化でも体内では大きな影響をうけてしまうんです。

女性の体は、周期によって2種類のホルモンが分泌されます。

生理後から次の排卵日までの約2週間は卵胞ホルモンが、排卵日から次の生理日までは黄体ホルモンが多くなります。

黄体ホルモンは男性ホルモンに似た作用もあり、皮脂の分泌を促しオイリー肌に。

男性はひげが生えるため顎の毛穴は大きく開いていますが、女性はあまり発達しておりません。
毛穴詰まりを起こしやすく肌トラブルにつながってしまうのです。

ホルモンバランスを整え、リラックスさせてあげることが大事。

・好きな入浴剤でお風呂に浸かる
・寝る前にホットミルクを飲む
・マッサージやストレッチをする
・散歩など軽い運動をする
・日光を浴びる

など、頑張っている自分を労ってあげましょう。

健康的な食事を心がけて。

ビタミンB群＝納豆、マグロ、卵、レバーなど
ビタミンA群＝にんじん、ホウレンソウ、カボチャ、うなぎなど
ビタミンC群＝緑黄色野菜、果実など
食物繊維＝ごぼう、キノコ類、豆類、藻類など

がオススメ。積極的にとりましょう。

睡眠中は成長ホルモンのほか多くのホルモンが作られ、ダメージ修復に必要不可欠。

特にシンデレラタイムと言われる午後10時〜午前2時は活発になるスペシャルな時間。
時間を増やすだけではなく、自律神経を正常にするため早寝早起きを心がけましょう。

忙しい私たちにとって、これらを実行するのは中々難しい場合もありますよね。
そんな時におすすめなのはサプリメント。

・マルチビタミン＆ミネラル
・ビタミンB
・亜鉛

などがオススメ。徐々に効果が出てくるので、１ヶ月間は飲み続けましょう。

毎月毎月、肌の不調で憂鬱な気分になるのはこりごりですよね。
今日から上手に向き合い、内側から弾けるようなお肌をキープしましょう。